اسکیت روی یک ورزش محبوب و فوق العاده زیبا است. اما برای این که مثل Plushenko یا Yagudin شوید ، باید با مربیان طولانی و سخت کار کنید ، خود را با تمرین و رژیم های غذایی خسته کنید. با این حال ، در پیست های اسکیت افراد زیادی وجود دارند که فقط می خواهند سوار شوند و اوقات خوبی را سپری می کنند. آموزش اسکیت به کسی و برداشتن اولین قدم روی یخ برای او آسان تر است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در چه سنی باید اسکیت بازی کنید؟ - مهمترین سوالی که مادران جوان از خود می پرسند این است که از چه سنی به کودک باید اسکیت بازی آموخت. پاسخ مشخصی وجود ندارد: بعضی از بچه ها با اطمینان خاطر از سه سالگی یخ را بریده و برخی دیگر اولین قدم های خود را در هفت سالگی برمی دارند. بحث برای یادگیری اولیه ، عدم ترس در کودکان است. هرچه کودک بزرگتر باشد ، هرچه بیشتر مراقب باشد ، از سقوط ترس بیشتری دارد. لازم به یادآوری است که اسکیت روی یخ یک بار جدی بر روی تمام گروه های عضلانی است.
گام 2
مهم است که اسکیت های مناسب کودک را انتخاب کنید: آنها باید دقیقاً در اندازه باشند (گزینه "برای رشد" باید بلافاصله کنار گذاشته شود) ، بر روی انگشتان پا و تیغه های تیز داشته باشید. بستن اسکیت های کاملاً مهم بسیار مهم است. آنها با همپوشانی صلیبی بسته می شوند. لازم است نه تنها تمام قلاب ها ، بلکه سوراخ ها را نیز درگیر کنید. توری باید اسکیت را روی پا ثابت کند ، از فشار زیاد یا بالعکس آویزان شدن آن جلوگیری کند. در غیر این صورت نمی توان از آسیب دیدگی جلوگیری کرد.
مرحله 3
باید خود را آماده کنید تا یادگیری اسکیت در یک درس اتفاق نیفتد. پس از دو یا سه سقوط اول ، کودکان دچار دمدمی مزاجی یا سرما می شوند.
مرحله 4
ارزش دارد که با اولین مراحل اسکیت آموزش را شروع کنید. و ترجیحاً نه بر روی یخ ، بلکه بر روی برف های فشرده. یخ مصنوعی گزینه خوبی است. نرمتر و کمتر لغزنده است. ابتدا به کودک بگویید که چگونه درست سقوط کند: بهتر است به پهلو بنشینید ، کمی چمباتمه بزنید و بازوهای خم شده خود را به بدن فشار دهید. برای جلوگیری از آسیب دیدگی می توان از کلاه ایمنی ، زانوبند و آرنج استفاده کرد. اگر نمی توان از سقوط جلوگیری کرد ، به کودک خود بیاموزید که سریع و راحت بلند شود. برای این کار باید چهار دست و پا شوید ، دستان خود را روی یخ بگذارید ، اسکیت سمت راست خود را با کل تیغه خود روی یخ قرار دهید ، یعنی روی یک زانو قرار بگیرید. سپس هر دو دست را باید روی زانوی راست قرار دهید ، استراحت کنید ، وزن بدن را تغییر دهید و پای چپ را با کل تیغه اسکیت روی یخ قرار دهید.
مرحله 5
مرحله بعدی تسلط بر چند تمرین ساده است:
- یک پله کنار (از کودک بخواهید از یک لبه پیست تا یک طرف دیگر با یک پله کنار برود) ؛
- بهار (اسکات ، در محل)
- قدم زدن به جلو.
مرحله 6
سپس می توانید رانندگی روی یخ را امتحان کنید. توصیه می شود کودک سعی کند خودش این کار را انجام دهد. مادر یا پدر باید همیشه در اطراف باشند و هنگامی که کودک شروع به سقوط می کند ، دست خود را بیرون بگذارند. تکنیک اسکیت رویی دشوار نیست. پای چپ را باید جلو گذاشت و پای راست را باید کمی مایل به پشت آن قرار داد. بدن باید به سمت جلو متمایل شود ، پاها در زانو باید کمی خم شوند. کودک باید با پای راست فشار دهد و بر روی چپ سوار شود. فشار دوم دقیقاً برعکس انجام می شود. اگر آثاری روی یخ وجود داشته باشد که شبیه شاخه صنوبر باشد ، روش اسکیت درست است.
مرحله 7
بی منطق است که یاد بگیرید چگونه ترمز کنید و بچرخید ، زیرا برای یک اسکیت باز تازه کار بصری خواهد بود.
