یادگیری اجرای ترفندهای روی اسکیت های ورزشی فقط در صورتی منطقی است که کاملاً روی یخ بایستید و بدانید چگونه می توانید بدن خود را تقریباً بدون نقص کنترل کنید. همه ترفندها ، صرف نظر از پیچیدگی ، از مجموعه عناصر ساده تشکیل شده اند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر قبلاً مهارت لغزاندن اولیه روی اسکیت را فرا گرفته اید ، زمان آن فرا رسیده است که به سراغ عناصر پیچیده تری از اسکیت بروید ، یعنی چرخش ها.
گام 2
شانه راست و بازوی راست خود را به جلو قرار دهید (برای چرخش به سمت چپ) ، بدن را کمی به سمت مرکز غلتک متمایل کنید تا "روی قوس دراز بکشد". پای چپ در مفصل مچ پا و زانو خم شده است.
مرحله 3
با لبه بیرونی تیغه اسکیت سمت چپ فشار دهید ، پای راست خود را در یک قوس حرکت دهید و با لبه داخلی تیغه اسکیت آن را روی یخ قرار دهید.
مرحله 4
با پای چپ خود را بچرخانید تا بالا بیاید و با پای راست خود را با لبه داخلی اسکیت در جهت چرخش فشار دهید تا پا در مفصل زانو کاملاً کشیده شود.
مرحله 5
یک چرخه کامل شامل حرکات دافعی پای راست و چپ است. هرچه سرعت و چرخش بیشتر باشد ، انعطاف پذیری پاها و شیب بدن بیشتر خواهد بود ، تا در برابر نیروهای گریز از مرکز در حال افزایش مقاومت کند. از همین اصل برای چرخش به راست استفاده می شود.
مرحله 6
علاوه بر کشویی و چرخش ساده ، باید بتوانید به طور صحیح ترمز کنید تا خود را در برابر برخوردهای ناگهانی بیمه کنید. یک روش هاکی برای ترمز گرفتن از زاویه راست در دو پا یا روی یک پا وجود دارد. این روش ترمزگیری باید از حالت کشویی مستقیم روی پاهای موازی انجام شود.
مرحله 7
پیچ را با حرکت دادن سر و بدن به سمت پیچ شروع کنید.
مرحله 8
با سرعت حرکت هر دو اسکیت را به طور مستقیم 90 درجه عمود بر جهت حرکت خود بچرخانید ، در حالی که بدن به طور غیر ارادی در جهت مخالف حرکت منحرف می شود. زانوهای خود را همزمان خم کنید.
مرحله 9
جابجایی وزن کل بدن در جهت مخالف حرکت باعث افزایش نیروی فشار تیغه های اسکیت روی یخ می شود و از این رو سرعت ترمز را افزایش می دهد. خم شدن به موقع زانوها منجر به کاهش شدید سرعت حرکت رو به جلو اسکیت ها می شود.
