فردی که درگیر ورزش است محکوم به زندگی شاد و فعال است و همچنین جسمی سالم و متناسب برای او فراهم می شود. بسیاری از پزشکان معتقدند که تقریباً تمام عضلات هنگام دویدن کار می کنند ، که خبر خوبی است.
چرا بهتر است عصر بدویم؟ زیرا هیچ گزینه ای وجود ندارد که بیش از حد بخوابید یا زنگ هشدار را خاموش کنید ، و کلمه داده شده خود را فراموش کنید.
دویدن در شب یک لذت واقعی است. نسیم خنکی که به صورت شما می وزد فقط روحیه شما را بهبود می بخشد و اگر هنگام غروب آفتاب بدوید ، می توانید زیبایی طبیعت را نیز تحسین کنید. علاوه بر این ، می توانید تصور کنید که با انجام این فعالیت بدنی ، از استرس جمع شده برای کل روز خلاص می شوید.
البته ، شما کیلو کالری را که خورده اید دور می اندازید ، این نیز بی اهمیت نیست. اگر دویدن عصرگاهی شما را خسته کرده است ، پس به خانه می آیید ، دوش متضاد می گیرید و با ذهنی آرام و بدنی سبک به رختخواب می روید و عضلات شما در هنگام خواب بهبود می یابند.
سعی کنید در پارک هایی با هوای پاک و محیطی زیبا که الهام بخش موفقیت های جدید ورزشی است ، بدوید.
آهسته دویدن شب می تواند با 30 دقیقه شروع شود و سپس در صورت لزوم ، این زمان را افزایش دهید.
اگر هنگام دویدن احساس خستگی می کنید ، بهتر است یک مرحله سریع بردارید ، اما بیش از حد نشسته ، استرس بیش از حد بر بدن خسته را تحمل نکنید.
اشتباه مشترک دوندگان مبتدی را مرتکب نشوید! 2-3 ساعت قبل از دویدن در آینده غذا نخورید.
یک نکته مهم! همیشه قبل از دویدن کشش داشته باشید تا بهترین نتیجه را بگیرید. بدن خود را با ماساژ سبک دست ماساژ دهید و بپرید تا گردش خون بهتر شود.
لباس های راحت و آرام و مربیان سبک که برای دویدن طراحی شده اند را انتخاب کنید.
از طریق بینی نفس بکشید! بدین ترتیب بدن دوز مناسب اکسیژن دریافت می کند. علاوه بر این ، به دلیل اکسیژن عرضه شده ، متابولیسم نیز بهبود می یابد.
باور کنید رهگذران با دقت ، اما با تحسین به شما نگاه می کنند ، که این باعث تشویق شما می شود!
هرکسی که دویدن شب را انتخاب می کند انگیزه های مختلفی دارد! شخصی می خواهد لاغر شود ، شخصی برای بهبود اندام های تنفسی ، شخصی از بیکاری در جستجوی فعالیت های مفید است. اما همه آن را شروع کردند! و آنها بدون اقدامی در کلمات کار خود را تمام نکردند. شما هم شروع کنید!
