پس از زایمان ، هر زن می خواهد به سرعت به اندازه قبلی بازگردد ، اما باید درک کرد که کاهش سریع وزن با عواقب جدی همراه است ، شما می توانید شیر خود را از دست دهید. خلاص شدن از شر پوند اضافی کاملاً ممکن است ، اما عجله نکنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مادر در هنگام زایمان مقداری از وزن خود را از دست می دهد ، اما بدن به امید محافظت از کودک در برابر گرسنگی ، تمایل به تجمع چربی را حفظ می کند. نگران نباشید ، مادر با هر بار تغذیه حدود 600 کالری از دست می دهد. علاوه بر این ، احساسات و تجربیات جدید گاهی اوقات تمام توجه را به خود جلب می کند و کاهش وزن به خودی خود اتفاق می افتد.
گام 2
هر چقدر زن نگران ظاهر خود باشد ، کاهش وزن برای او دشوارتر است. لازم است شرایط را رها کنید ، زیرا در یک روز وزن اضافه نکردید ، چرا باید فوراً از بین برود؟ شما باید با مسئولیت پذیری به این مسئله نزدیک شوید ، زیرا اکنون شما نه تنها در برابر سلامتی خود ، بلکه در برابر سلامتی و زندگی کودک خود نیز مسئول هستید. همه کارها باید به تدریج و به آرامی انجام شود. سعی کنید بیشتر با کالسکه راه بروید ، پیاده روی آرام کار خود را انجام می دهد ، کالری ها شروع به سوزاندن می کنند. به طور منظم ورزش کنید ، بگذارید 15 دقیقه در روز باشد ، اما روزانه.
مرحله 3
منطقی بخورید ، رژیم های غذایی تأثیر موقتی دارند ، علاوه بر این ، شما دو نفر را تغذیه می کنید ، به این فکر کنید که اگر یک رژیم غذایی سفت و سخت داشته باشید ، بدن کودک شما چه عناصر کمیاب را جذب می کند. دوره شیردهی دلیل بر گرسنگی و محدود شدن به غذا نیست.
مرحله 4
خود را محدود به نوشیدن نکنید. شما باید زیاد بنوشید ، حداکثر 2 لیتر در روز. گاهی اوقات یک لیوان آب می تواند حمله گرسنگی را خاموش کند. معده سیر به میان وعده ای احتیاج ندارد و آب تمیز کمبود آن را در داخل بدن جبران می کند. به یاد داشته باشید که هنگام پیاده روی با کودک خود باید یک بطری آب بنوشید.
مرحله 5
برای پیروزی هماهنگ شوید ، موفقیت های خود را بنویسید ، این به شما قدرت می دهد و به شما کمک می کند تا با پوند اضافی در مبارزه پیروز شوید. افراد مشهوری که به سرعت لاغر شده اند راهنمایی نشوند ، بالاخره شما نمی دانید چه قیمتی می پردازند تا لاغر و موفق به نظر برسند. هیچ چیز به جایی نمی رسد ، شما باید هزینه همه چیز را بپردازید. در نظر بگیرید که آیا ارزش دارد برای لذت دیدن از دست دادن وزن خود ، این همه فداکاری کنید؟ همه چیز به معیار نیاز دارد ، منطقی رفتار کنید و موفق خواهید شد.
