یوگا مجموعه ای از اعمال جسمی و معنوی است. این ریشه در آموزه ها و اعتقادات فلسفی باستان دارد. امروز یوگا بیش از ده حوزه دارد. برای یک فرد مدرن ، اولین مراحل در یوگا تسلط بر موقعیت های اساسی (آسانا) و تمرینات تنفسی است. یوگا برای چه کاری مفید است؟
یوگا مبتنی بر چهار اصل است: تنفس صحیح ، تغذیه صحیح ، حرکت صحیح و تفکر صحیح.
- ترافیک یوگا باعث انعطاف پذیری ، استحکام بیشتر بدن و اصلاح وضعیت بدن می شود. برخلاف تمرینات بدنی ساده ، این حرکات آسیب و رگ به رگ شدن ، تقویت و کشش عضلات به تدریج و بدون استرس برای بدن ندارد. بنابراین ، یوگا می تواند توسط افراد جوان و افراد مسن انجام شود.
- تنفس - یوگا قدرت بهبودی دارد. در مبارزه با تقریباً همه بیماری ها کمک کرده و از آنها پیشگیری می کند. هر تمرین با ریتم تنفسی خاصی همراه است. بنابراین ، گردش خون و لنف در بدن بهبود می یابد ، فشار و تعدادی از اندام ها و سیستم ها به حالت طبیعی برمی گردند.
- تغذیه: یوگا علاوه بر تمرینات بدنی و تنفسی ، رژیم غذایی را نیز فراهم می کند. با توجه به رعایت قوانین خاص برای استفاده از غذا و آب ، متابولیسم ، فعالیت دستگاه گوارش بهبود می یابد ، بدن از سموم پاک می شود. سبکی وجود دارد ، موج انرژی ، ایمنی تقویت می شود.
- تفکر: هدف اصلی یوگا هماهنگی بدن و ذهن است. با تشکر از روشهای خاص یوگا (آرامش ، مراقبه) ، فرد یاد می گیرد که توجه خود را متمرکز کند ، سطح انرژی حیاتی را افزایش می دهد ، استرس را تسکین می دهد ، افکار را آرام می کند. مطالعات نشان می دهد که یوگا برای مناطقی از مغز که مسئول خواب هستند مفید است. همچنین خلق و خوی نیز افزایش می یابد.
P. S. با وجود طیف گسترده ای از مزایای یوگا ، این روش هنوز هم موارد منع مصرف دارد. اگر از ناحیه مفاصل یا ستون فقرات تحت عمل جراحی قرار گرفته اید ، یا در حال تشدید بیماری مزمن هستید ، قبل از انجام یوگا باید با پزشک خود مشورت کنید.
