پلانک - چقدر در این صدا … مربیان ورزشی برای او دیترایمب را به تمام زبانهای دنیا می خوانند. و نه بدون دلیل! در واقع ، این تمرین به تنهایی دارای قدرت زیادی است. با شروع ایستادن در نوار هر روز ، پس از یک ماه می توانید نتیجه قابل مشاهده ای بگیرید.
فقط شخصی که تا به حال روی میله ایستاده است ارزش واقعی زمان را می داند. کلمه "دقیقه" برای او یک مفهوم انتزاعی نیست ، بلکه یک چیز محسوس برای هر عضله است. چرا دقیقاً یک دقیقه؟ و همه به این دلیل که اولین کلاسهای شما دقیقاً از همین مارک آغاز می شود. به تدریج ، زمان و سرعت خود را افزایش خواهید داد ، اما در حال حاضر ، فقط تمرین را به آرامی شروع کنید.
به یاد داشته باشید که خرد اصلی تخته ریزی منظم بودن ، نظم و ماندگاری است. همزمان با شروع ورزش روزمره ، به فواید این عادت جادویی فکر کنید.
1. اولاً ، تخته یک باره و به طور جامع کل بدن را تقویت می کند. به طور مطلوب گروه های اصلی عضلانی را درگیر می کند ، از جمله مورب و عرضی.
2. ثانیا ، باعث قویتر شدن شما خواهد شد. از این گذشته ، این منطقی است. بدن تقویت می شود - استقامت افزایش می یابد.
3. کمردرد را تسکین دهید. هنگام انجام این تمرین ، عضلات پشت بسیار تقویت می شوند. بنابراین ، با قرار دادن آنها در معرض استرس ، از آسیب های احتمالی در آینده جلوگیری می کنید و احساسات ناخوشایند روزانه را در این منطقه فراموش خواهید کرد.
4. تعادل. هماهنگی حرکات به خوبی آموزش دیده است. اگر قبلاً حتی نمی توانستید تصور کنید که با چشمان بسته ، با ظاهر یک تخته در زندگی خود ، برای مدت طولانی روی یک پا ایستاده اید ، همه چیز تغییر خواهد کرد. شما می توانید با ضربه انگشتان بدن را به حالت تعادل برسانید.
5. وضعیت قرارگیری بدن. مستقیم می شود! تصور کنید ، دیگر هیچ موقعیت ناخوشایند قلاب مانند وجود ندارد. شما با تمام بدن خود تمایل غیرقابل مقاومت برای نشستن و راه رفتن قائم را احساس خواهید کرد. "وضعیت سلطنتی" یک رویا نیست ، بلکه یک نقطه عطف کاملاً قابل دستیابی است.
6. انعطاف پذیری. همراه با نوار ، او زنده خواهد شد. ورزش منظم باعث کشش عضلات می شود. بنابراین ، بدن شروع به کندی از حالت سفت و سخت می کند. آب خواهد شد و انعطاف پذیرتر و پلاستیکی می شود.
7. شکل. آن چیزی که سهم شیر از جنس زیباتر از آن غمگین می شود. اما نوار نیز این مسئله را حل خواهد کرد. برای تسریع در متابولیسم از سایر تمرینات مثرتر است. با سوزاندن سریع چربی ، بدن تسکین قلبی پیدا می کند.
8. روحیه خوب. نوار به سادگی برای مبارزه با بلوز طراحی شده است. ورزش بر سیستم عصبی تأثیر مثبت دارد. بدن تحت فشار به طور غیر ارادی عضلات را منقبض می کند و در نتیجه باعث اضطراب می شود. ایستاده در یک تخته ، شما تمام عضلات را کشیده می کنید ، و به آنها یاد می دهید که درست کار کنند. با آموزش مداوم ، آبی ها جای خود را به لحن و نشاط می دهند.
و برای آسان تر شدن شما در مسیر زیبایی و خلق و خوی عالی - ویدئویی با بهترین انتخاب تمرینات از انواع مختلف تخته ها برای شما. امروز شروع به انجام آنها کنید. و هر روز متوجه تغییر و تحول بدن می شوید. بنابراین ، همه تردیدها را کنار بگذارید و شروع کنید!
