هر ورزشکاری قبل از مبارزه نگران است. روش های مختلفی برای کنار آمدن با هیجان ، هماهنگی در مبارزه وجود دارد. مهم این است که خود را نه تنها از نظر جسمی بلکه از نظر روانی نیز آماده کنید.
کلاس های ورزش های رزمی منجر به این واقعیت می شود که شما باید در مسابقات شرکت کنید ، سطح خود را تأیید کنید ، و به ارتفاعات جدید حمله کنید. هر مبارزه منظم نه تنها به آمادگی جسمی بلکه به آمادگی روانی نیز نیاز دارد.
هر کس ، حتی قدرتمندترین ورزشکار ، قبل از مبارزه هیجان و سهمی از ترس را تجربه می کند. این امر پیروزی را دشوار می کند ، زیرا وضوح حرکات و سردی ذهن در جنگ مهم است.
تعدادی از قوانین وجود دارد که به آنها پایبند هستید ، می توانید قبل از مبارزه هماهنگ شوید.
قوانین اساسی در آستانه مبارزه
اولاً ، شما حتی نمی توانید هیجان یا لرزش خود را در آستانه یک مبارزه ترس عنوان کنید. نیازی به گفتن "من می ترسم" ، "من می ترسم" وجود ندارد. به یاد داشته باشید که حتی اسب قبل از مسابقه نیز تکان می خورد. به محض شروع مبارزه ، با یک نگرش صحیح ، همه احساسات غیر ضروری از بین می روند.
ثانیا ، نیازی نیست که خود را برای این واقعیت آماده کنید که باید به هر قیمتی برنده شوید. این می تواند منجر به فرسودگی عاطفی شود. هر دعوا فقط بخشی از سفر زندگی است. حتی گاهی شکست می تواند برای حرفه شما سودمندتر از پیروزی باشد. علاوه بر این ، هیچ مبارز شکست ناپذیری وجود ندارد و همه می توانند شکست بخورند.
سوم ، سعی کنید در مورد خود ، در مورد کل شرایط کنایه آمیز باشید. لبخند خیلی کمک می کند ، یک آهنگ خنده دار را زمزمه می کند. خیلی جدی در مورد نبرد آینده یک شوخی بی رحمانه است. بدن می تواند سفت شود ، نافرمانی کند.
چهارم ، با این رقابت به عنوان تعطیلاتی رفتار کنید که در آن یکی از نقش های اصلی را داشته باشید. به یاد داشته باشید که پس از یک دعوا همیشه آرامش روانی وجود دارد. سعی کنید در مورد آن فکر کنید ، نه در مورد چگونگی رسیدن به آن.
در آستانه یک دعوا ، بهتر است اصلاً به فکر مبارزه آینده نباشید. یک پیاده روی طولانی در جنگل ، رفتن به سینما ، باغ وحش ، تئاتر هیجان را از بین می برد. اگر در این نزدیکی عزیزی وجود داشته باشد ، مطمئناً به خودباوری خواهد افزود ، با حضور خود به رفع تنش كمك می كند. می توانید چیز خوشمزه ای بخورید. همچنین به افزایش سطح اندورفین شما کمک می کند.
توصیه عملی
قبل از یک دعوا داشتن یک خواب خوب شب بسیار مهم است. به طور طبیعی ، خواب بلافاصله نخواهد آمد. می توانید از دم کرده گیاه مادر یا والرین بنوشید.
در روز مسابقه از پیرامون خود چشم پوشی کنید. از همه بهتر ، مبارزات دیگر را تماشا نکنید و سعی نکنید بفهمید کدام یک از حریفان باید بجنگند. هر چیزی زمان خودش را دارد.
باید زودتر از 15 دقیقه قبل از مبارزه خود را تنظیم کنید. در صورت طولانی شدن مسابقه ، برای حفظ تنش و از بین بردن تنش ، می توانید بیرون از محلی که در آن دعوا برگزار می شود قدم بزنید.
در صورت افزایش اضطراب ، می توانید از شریک آموزشی خود بخواهید که گردن و قسمت فوقانی کمر شما را ماساژ دهد. همچنین می توانید آب سرد بنوشید اما با جرعه جرعه کوچک.
