تعطیلات منظم را می توان نه تنها با ارتباط شاد ، بلکه همچنین با وعده های غذایی فراوان ، نوشیدنی های غیر ضروری به یاد آورد. و اکنون شما باید هزینه های این کار را با ناراحتی معده و سایر احساسات ناخوشایند پرداخت کنید. برای کمک به بهبود سریع بدن ، می توانید با کمک تکنیک های ساده به حالت عادی برگردید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
با مهار اشتها شروع کنید ، سعی کنید دستگاه گوارش را آرام کنید. حواس پرتی خوب از فکر غذا ، آروماتراپی است. استشمام رایحه نعناع ، وانیل ، بادام را انجام دهید. از لامپهای معطر با روغنهای نارنج ، اکالیپتوس ، کاج استفاده کنید. بوی آنها می تواند احساس گرسنگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
گام 2
تا حد امکان بنوشید. آب معدنی ، چای سبز ، دم کرده های گیاهی به بهبود کار روده ها کمک می کند. یک قاشق غذاخوری آب لیمو و دو قاشق دسر عسل را در یک لیوان آب جوش حل کنید. این ترکیب را صبح قبل از غذا بنوشید تا بدن از سموم پاک شود. آب میوه ها نیز کمک می کنند ، اما فقط تازه فشرده شده.
مرحله 3
با گرسنگی یا رژیم غذایی سخت بدن خود را تحت فشار قرار ندهید. به خوبی از خود مراقبت کنید ، کمی غذا بخورید ، اما غالباً ، در هنگام سفر میان وعده مصرف نکنید. قبل از خواب یک لیوان کفیر بنوشید یا یک سیب بخورید تا در خواب احساس گرسنگی نکنید و درعین حال معده را بیش از حد زیاد نکنید.
مرحله 4
به مرکبات اضافه کنید ، آنها حاوی ویتامین های سالم هستند و به کاهش گرسنگی کمک می کنند. محصولات لبنی غنی از کلسیم - پنیر دلمه ، ماست ، کفیر - را نادیده نگیرید. اما نمک باید به حداقل کاهش یابد - باعث افزایش اشتها می شود. میوه ها ، انواع توت ها ، سبزیجات را در رژیم غذایی بگنجانید - آنها به حذف کلسترول از بدن کمک می کنند.
مرحله 5
با دوش گرفتن در مقابل به سرعت نشاط و انرژی خواهید گرفت. این رگهای خونی را تقویت می کند ، خون شروع به گردش بهتر می کند ، فرایندهای متابولیک در بدن عادی می شوند و وضعیت به طور قابل توجهی بهبود می یابد.
مرحله 6
تا آنجا که ممکن است پیاده روی کنید: هوای تازه و فعالیت بدنی تن بدن را بازیابی می کند ، به کاهش وزن اضافی در تعطیلات کمک می کند. به دنبال ورزش بروید: اسکی ، شنا ، دویدن. سعی کنید آسانسور را فراموش کنید - بالا رفتن از پله ها برای سلامتی عالی است. تمیز کردن عمومی در آپارتمان همچنین به بهبود شکل و افزودن قدرت کمک می کند.
