یک سری از رویدادهای شرکتی ، گردهمایی با دوستان و اقوام بدون گذاردن اثری برای این رقم سپری نمی شود. هر یک از جلسات با یک مهمانی فراوان و طولانی مدت ، مصرف بیش از حد نوشیدنی های الکلی ، خوردن غذاهای شیرین و پرکالری همراه است. تعطیلات یک آزمایش واقعی برای بدن است و اغلب اوقات بعد از آنها پوند اضافی ظاهر می شود. برگشتن به حالت طبیعی و ریختن دو پوند اضافی بسیار ساده است ، برای این کار باید نکات ساده ای را دنبال کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
خود را بخاطر افزایش چند پوند اضافی سرزنش و سرزنش نکنید. به یاد داشته باشید که پشیمانی خالی از وجدان نمی تواند شرایط را اصلاح کند ؛ این فقط روحیه شما را خراب می کند. روحیه و روحیه خود را حفظ کنید ، زیرا از دست دادن این پوندهای اضافی راحت تر است و اشتهای شما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. به خود نگرش جدی دهید و احساس راحتی کنید و وارد کار شوید.
گام 2
هر روز ، صبح ها از رختخواب بیرون آمدن ، ورزش کنید. این امر به مقابله با خواب آلودگی ، تقویت بدن و حفظ تناوب برای بقیه روز کمک می کند. شارژ باید حداقل سی دقیقه در روز طول بکشد. اسکات ، پرش ، چرخش شکم ، چرخش پاها ، حلقه حلقه کنید.
مرحله 3
خود را آموزش دهید تا حداقل دو لیتر آب در روز بنوشد. به شما کمک می کند از شر الکل و سموم موجود در بدن خلاص شوید و تعادل آب را نیز عادی کنید. قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشید. استفاده از چای و قهوه غلیظ را برای مدتی از بین ببرید. اولویت را به چای های گیاهی ، آب میوه ها ، نوشیدنی های میوه ای بدهید.
مرحله 4
غذاهای چرب ، گوشت ، سس مایونز ، تخم مرغ ، سوسیس ، ژامبون ، پنیر را کنار بگذارید. بیشتر میوه و سبزیجات خام بخورید. به جای شیرینی و شیرینی ، عسل ، زردآلو خشک ، آلو خشک ، انجیر ، کشمش بخورید. آنها حاوی تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم ، فیبرهای غذایی هستند که بدن را کاملا تمیز می کنند.
مرحله 5
برو برای ورزش. او یک دستیار عالی در مبارزه با پوند اضافی و ترمیم فرم از دست رفته است. برای یوگا ثبت نام کنید ، به استخر بروید ، صبح بدوید. با یک تمرین عظیم در باشگاه شروع نکنید و سعی نکنید همه کالری ها را یک باره بسوزانید. مراقب باشید خودتان زیاد کار نکنید.
مرحله 6
هفته ای چندین بار از سونا استفاده کنید. این فرآیندهای متابولیکی را کاملا تحریک می کند ، سموم را از بین می برد و باعث جوان سازی سلول می شود. مواد مضر جمع شده در بدن همراه با بخارات از طریق تعریق بدن را ترک کرده و چربی ها نرم و حل می شوند.
