برای یک کاراته کا مبتدی ، کمربند زرد آخرین است. کسی که آن را دریافت کرده است به آموزش در سطح بالا می رود. این یک تشخیص است که دانش آموز می تواند از قبل زندگی خود را کنترل کند. برای به دست آوردن کمربند زرد ، یک کاراته کا باید مهارت های جسمی و معنوی خاصی را کسب کند و سپس در یک امتحان قبول شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قدرت اراده و توانایی تمرکز روی نقطه هارا را که مخزن روان و تعادل جسمی است ، آموزش دهید. اینجاست که انرژی متولد می شود ، که به ضربه قدرت می بخشد. این آغاز آماده سازی امتحان است.
گام 2
یاد بگیرید که ذهن کنترل بدن را در دست دارد ، و کار اصلی کاراته آموزش ذهن از طریق بدن است. دقت حرکات را تمرین کنید ، به تدریج سرعت اجرای آنها را افزایش دهید. بیشتر اوقات در جلسات اسپارینگ شرکت کنید که فرصتی را برای ارزیابی دستاوردهای شما و شناسایی کاستی ها فراهم می کند.
مرحله 3
حداقل سه ماه پس از کسب کمربند آبی ، تمرین منظم کاراته را انجام دهید. این دوره است که حداقل در نظر گرفته می شود تا بتوانید خود را به خوبی برای دریافت کمربند جدید آماده کنید.
مرحله 4
برای گذراندن تکنیک اساسی Kihon آماده شوید. برای انجام این کار ، یاد بگیرید که چگونه Tsuki را به طور کامل انجام دهید: و همچنین اوکه: هایتو اوکه ، کوکن اوکه ، جودی اوکه. توانایی اجرای واضح و صحیح ایدو - تکنیک اصلی در حرکت (Kaiten Ido، Dako Ido) را ایجاد کنید. و همچنین تمرینات رسمی: کاتا (پینان سونو سان ، پینان سونو یون ، تسوکی نو کاتا ، یانتسو).
مرحله 5
کارهای شرطی سازی مورد نیاز را انجام دهید. برای انجام این کار ، باید انعطاف پذیری خود را در حالت نشسته نشان دهید: پاها از هم جدا ، سر و شانه ها زمین را لمس می کنند. همچنین باید موارد زیر را انجام دهید: 50 بار به سمت مشت فشار دهید ، 50 بار از حالت خمیده بپرید ، 50 ثانیه روی دستان خود بایستید ، 10 بار خود را روی میله بالا بکشید ، یک هدف را به هدف بکشید 20 سانتی متر بالاتر از قد شما.
مرحله 6
امتحانات رزمی را قبول کنید. اینها عبارتند از: یاکوسوکو کومیت (همه ترکیبات) ، اوکه کیوشی (با بلاک و ضد حمله) و مبارزه آزاد جیو کومیت (5-6 دور 1 دقیقه).
مرحله 7
یک تکلیف کتبی بنویسید.
مرحله 8
کمربند آخر ردیف مبتدی را بگیرید (اگر در آزمون قبول شوید زرد) و شروع به آموزش پیروزی در کمربند سبز کنید.
