ایده های سبک زندگی سالم در سراسر جهان محبوبیت بیشتری پیدا می کنند. مردم مدرن مدتهاست می دانند: اگر به ورزش نمی پردازید ، به این معنی است که در قطار نیستید. اگر سانتیمترهای اضافی در کناره های شما ظاهر شد ، و اندازه لباس های شما ناگهان یک افزایش یافت ، وقت آن است که خود را جمع کرده و شروع به عمل کنید. چگونه می توان هنگام انجام ورزش در خانه فرم بدنی پیدا کرد؟ چند راز
امروزه سیستم های شدید کاهش وزن و فعالیت رواج یافته اند ، که در واقع هیچ فواید سلامتی ندارند و یک جهنم زنده هستند.
دوندگان ماراتن در تردمیل ، که از خستگی در سالن های ورزشی خسته شده اند و کتری های سنگین را به سمت بی حسی و کاهش ضربان قلب می کشند ، گاهی اوقات به نظر می رسد که این دقیقاً "صحیح" و "حداکثر شدید" است.
اما آنچه برای یک نفر مناسب است ، برای شخص دیگر اصلاً خوشحال کننده نیست. بله ، خوب نیست برای اینکه عضلات خود را در فرم مناسب نگه دارید و بدن خود را به تدریج فرم دهید ، باید ابتدا کمی فعالیت بدنی به خود اختصاص دهید. درجه سختی و شدت بار برای همه فردی است.
مربیان باتجربه می گویند که شاخص اصلی این که آیا بدن شما می تواند به یک فعالیت بدنی خاص بپردازد ، احساس شما در حال حاضر نسبت به آن است. اگر احساس می کنید که از انجام این کار لذت می برید ، پس بدون مشکل در یک سال این کار را انجام خواهید داد.
خود را مشاهده کنید ، دوست دارید چه کاری انجام دهید؟ متناوباً ، شما از رقصیدن مقابل تلویزیون در یک کانال موسیقی لذت می برید. بد نیست: هم فعالیت بدنی و هم احساسات. یا شاید از چرخیدن با برس گرد و غبار در خانه لذت ببرید؟ عالی! دو پرنده را با یک سنگ بکشید: پنجره ها را باز کنید ، هوای تازه وارد کنید و حداقل در تمام روز خانه را تمیز کنید.
آسانسورها را نادیده بگیرید و از پله ها پایین و پایین بروید. برای کار کمی زود پیاده شوید تا دو ایستگاه زودتر از اتوبوس پیاده شوید و قدم بزنید.
به خود قول دهید صبح ورزش کنید یا با حیوان سگ در حیاط بدوید - آن را موکول نکنید. با 5 دقیقه شروع کنید و هر روز 1 تا 2 دقیقه ورزش در خانه اضافه کنید.
مردم اغلب اشتباه می کنند و معتقدند که مهمترین چیز موفقیت ، حرفه ، شناخت و حقوق مناسب است. مهمترین چیز در زندگی هر کس وضعیت سلامتی اوست!
