چگونه به سرعت به فرم می رسیم

فهرست مطالب:

چگونه به سرعت به فرم می رسیم
چگونه به سرعت به فرم می رسیم

تصویری: چگونه به سرعت به فرم می رسیم

تصویری: چگونه به سرعت به فرم می رسیم
تصویری: 4 درسی که از جف بزوس برای موفقیت باید آموخت !؟ 2024, مارس
Anonim

مشکل چگونگی شکل گرفتن سریع با نظم غبطه انگیز بوجود می آید. تعطیلات سال نو همراه با اعیاد سنتی به تشکیل پوند اضافی کمک می کند. و بدست آوردن چهره ای باریک برای تعطیلات صدمه ای نمی زند ، تا در ساحل از دیگران بدتر نباشید.

چگونه می توان به سرعت به فرم رسید
چگونه می توان به سرعت به فرم رسید

دستورالعمل ها

مرحله 1

سوال بازگشت به شکل قبلی خود اغلب در افرادی ایجاد می شود که سبک زندگی فعالی را دنبال نمی کنند. وقتی شخصی ساعت های زیادی را پشت میز می گذارد ، عضلات دچار سستی و سستی می شوند و کالری های اضافی به طور ثابت در چین های چربی قرار می گیرند. در نتیجه ، اشکال بدن فرم خود را از دست می دهند ، و برای بازگشت آنها ، لازم است که به طور فعال حرکت کنید. برای یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید اگر تمرینات قدرتی و تمرینات طاقت فرسا را دوست ندارید ، به شنا ، ایروبیک در آب یا رقص بروید. هر باری انجام می شود ، مهمترین چیز این است که به طور منظم در کلاس ها شرکت کنید. و به یاد داشته باشید که رفتن به باشگاه ورزشی به یک وظیفه کسل کننده تبدیل نمی شود. با یک نگرش مثبت همراه باشید و با نتایج آینده به خود انگیزه دهید.

گام 2

نکته مهم بعدی در روند بازگشت ، تغذیه است. در رژیم خود تجدیدنظر کنید - نه تنها آنچه می خورید ، بلکه همچنین زمان وعده های غذایی را نیز در نظر بگیرید. کالری حساب کنید ، قبل از استراحت یا خواب از غذاهای پرکالری استفاده نکنید. در این حالت ، تمام کالری ها مصرف نمی شوند بلکه به صورت چربی ذخیره می شوند. چربی های حیوانی را از بین ببرید ، آنها را با چربی های گیاهی جایگزین کنید. از مصرف فست فود ، نوشابه شیرین و آبجو خودداری کنید. غذا را در طول روز توزیع کنید تا بیشتر آن در نیمه اول روز ، در طی فعالیت بدنی و ذهنی شما اتفاق بیفتد. بعد از 18 ساعت ، بهتر است به هیچ وجه چیزی نخورید ، به استثنای یک سیب یا یک لیوان کفیر.

مرحله 3

یک قدم مهم دیگر در جهت بدست آوردن رقم متناسب ، نوشیدن آب تمیز کافی است. واقعیت این است که آب به طور فعال در فرآیندهای متابولیسم سلولی شرکت می کند ، با کمبود آن ، مقدار زیادی مواد غیر ضروری یا سموم در بدن جمع می شود. آنها در روند طبیعی متابولیسم تداخل می کنند و در رسوب سلول های چربی نقش دارند. بنابراین ، روزانه حداقل دو لیتر آب بنوشید ، علاوه بر این ، اگر آن را با معده خالی بنوشید ، غذای کمتری خواهید خورد.

مرحله 4

این سه قانون ساده را همزمان رعایت کنید - در این صورت شکل شما به سرعت فرم خوبی پیدا می کند.

توصیه شده: