نظافت و کنترل منظم خود برای حفظ شکل بدن در شرایط بی عیب و نقص ضروری است. با این حال ، همه افراد وقت و فرصت ندارند که دائماً با خود کنار بیایند. قبل از یک اتفاق مهم ، وقتی واقعاً می خواهید در بهترین حالت خود باشید ، می توانید بدن خود را فقط در عرض یک هفته مرتب کنید.
لازم است
- - پارچه طبیعی
- - کرم سفت کننده
- - خود برنزه شدن.
دستورالعمل ها
مرحله 1
علی رغم اینکه شما برای مرتب کردن این رقم زمان محدودی دارید ، نباید همه چیز را یک باره بر عهده بگیرید. به آرامی شروع به کار کنید تا بدن بیش از حد بار نیاید. اگر تناسب اندام ندارید ، بدن را شروع کنید. علیرغم سادگی ظاهری ، این مجموعه از تمرینات که باید هر روز صبح و با معده خالی به مدت 15 دقیقه انجام شود ، اثر سفت و سختی دارد. حجم خود را قبل از کلاس و بعد از یک هفته اندازه گیری کنید: کاهش محسوس سانتی متر در مناطق مشکل پیدا می کنید.
گام 2
رژیم خود را محدود کنید. همانطور که می دانید ، کاهش ناگهانی وزن بسیار مضر است. اما حتی یک کیلوگرم از دست دادن در هفته باعث لاغر شدن اندام شما می شود و به خود اعتماد به نفس می بخشد. کربوهیدرات های ساده و غذاهای چرب را از بین ببرید ، در حالی که به پروتئین متکی هستید. همچنین سعی کنید از خوردن غذاهای بزرگ به دلیل کشش معده استفاده نکنید.
مرحله 3
روزانه دوش کنتراست بگیرید و سپس بدن خود را با یک دستمال خشک و سخت و با حرکت دورانی مالش دهید. سپس یک کرم سفت کننده به بدن خود بزنید. چنین روش هایی باعث تحریک نوسازی سلول و تحریک پوست می شوند. البته ، این وضعیت عمومی شکل را تحت تأثیر قرار می دهد.
مرحله 4
برای یک اثر سریع کاهش وزن ، چندین درمان سالن را انجام دهید. م effectiveثرترین و نسبتاً بدون درد مزوتراپی و ماساژ LPG هستند. یک گزینه رادیکال تر نیز وجود دارد - لیپوساکشن غیر جراحی.
