چگونه می توان در یک هفته به فرم رسید

فهرست مطالب:

چگونه می توان در یک هفته به فرم رسید
چگونه می توان در یک هفته به فرم رسید

تصویری: چگونه می توان در یک هفته به فرم رسید

تصویری: چگونه می توان در یک هفته به فرم رسید
تصویری: مربی فیتنس مت رابرتس،روشی ابداع کرده که در فرصتی کوتاه می تواند اندازه دور شکم را کاهش دهد 2024, مارس
Anonim

نظافت و کنترل منظم خود برای حفظ شکل بدن در شرایط بی عیب و نقص ضروری است. با این حال ، همه افراد وقت و فرصت ندارند که دائماً با خود کنار بیایند. قبل از یک اتفاق مهم ، وقتی واقعاً می خواهید در بهترین حالت خود باشید ، می توانید بدن خود را فقط در عرض یک هفته مرتب کنید.

چگونه می توان در یک هفته به فرم رسید
چگونه می توان در یک هفته به فرم رسید

لازم است

  • - پارچه طبیعی
  • - کرم سفت کننده
  • - خود برنزه شدن.

دستورالعمل ها

مرحله 1

علی رغم اینکه شما برای مرتب کردن این رقم زمان محدودی دارید ، نباید همه چیز را یک باره بر عهده بگیرید. به آرامی شروع به کار کنید تا بدن بیش از حد بار نیاید. اگر تناسب اندام ندارید ، بدن را شروع کنید. علیرغم سادگی ظاهری ، این مجموعه از تمرینات که باید هر روز صبح و با معده خالی به مدت 15 دقیقه انجام شود ، اثر سفت و سختی دارد. حجم خود را قبل از کلاس و بعد از یک هفته اندازه گیری کنید: کاهش محسوس سانتی متر در مناطق مشکل پیدا می کنید.

گام 2

رژیم خود را محدود کنید. همانطور که می دانید ، کاهش ناگهانی وزن بسیار مضر است. اما حتی یک کیلوگرم از دست دادن در هفته باعث لاغر شدن اندام شما می شود و به خود اعتماد به نفس می بخشد. کربوهیدرات های ساده و غذاهای چرب را از بین ببرید ، در حالی که به پروتئین متکی هستید. همچنین سعی کنید از خوردن غذاهای بزرگ به دلیل کشش معده استفاده نکنید.

مرحله 3

روزانه دوش کنتراست بگیرید و سپس بدن خود را با یک دستمال خشک و سخت و با حرکت دورانی مالش دهید. سپس یک کرم سفت کننده به بدن خود بزنید. چنین روش هایی باعث تحریک نوسازی سلول و تحریک پوست می شوند. البته ، این وضعیت عمومی شکل را تحت تأثیر قرار می دهد.

مرحله 4

برای یک اثر سریع کاهش وزن ، چندین درمان سالن را انجام دهید. م effectiveثرترین و نسبتاً بدون درد مزوتراپی و ماساژ LPG هستند. یک گزینه رادیکال تر نیز وجود دارد - لیپوساکشن غیر جراحی.

توصیه شده: