حالا سرانجام ، شما یک مادر جوان شده اید. این بدون شک یک رویداد بسیار شادی آور است. به نظر می رسد همه چیز خوب است ، اما شما متوجه می شوید که در دوران بارداری مقدار زیادی کیلوگرم اضافه وزن اضافه کرده اید و چهره ایده آل دیگر ظاهری جذاب ندارد. چه کاری باید انجام دهید و چگونه بدن خود را به شکل قبلی خود برگردانید؟ شما نباید خود را با رژیم های طاقت فرسا دچار افسردگی و بی رحمی کنید. برای انجام این کار ، فقط باید به توصیه های زیر پایبند باشید:
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر شیر مادر دارید به او شیر دهید ، زیرا وقتی به او شیر می دهید تمام مواد مغذی با ارزش و مفید مورد نیاز برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم را در اختیار کودک خود قرار دهید و همچنین هر روز بدون زحمت کالری اضافی از دست می دهید.
گام 2
رژیم معمول خود را تنظیم کنید ، برای شروع ، بعد از ساعت 6 بعدازظهر را متوقف کنید و در صورت امکان ، مقدار غذاهای شیرین و نشاسته ای را کاهش دهید.
سعی کنید سوپ ، گوشت بدون چربی ، سبزیجات پخته شده ، موسلی و سایر غذاهای کم کالری بخورید.
مایعات زیادی بنوشید ، مانند چای سبز همراه با لیمو ، تشنگی را برطرف کرده و کل بدن را تون کنید.
مرحله 3
با کودک خود بیشتر در هوای تازه قدم بزنید ، این نه تنها برای شما ، بلکه برای کودک شما نیز مفید است.
حتی هنگامی که کودک را در رختخواب خود می خوابانید ، حرکت کنید ، به عنوان مثال ، هنگامی که او را در کالسکه یا باتری قرار می دهید ، برقصید.
مرحله 4
ورزش را شروع کنید یا حداقل یک تمرین ساده را با کمی ورزش انجام دهید ، اما این کار بهتر است بعد از چند ماه انجام شود تا از انواع عوارض جلوگیری شود.
مرحله 5
به روال روزانه خود پایبند باشید ، به ویژه خواب کافی مهم است ، زیرا فردی که خواب کافی ندارد ، می خواهد دو برابر بیشتر از شخصی که استراحت خوب و خواب خوبی دارد ، بخورد.
مرحله 6
از کرم های مخصوصی استفاده کنید که برای سفت شدن پوست شما طراحی شده اند.
کمی وقت بگذارید و حتماً به ماساژ بروید که به شما امکان می دهد آرامش حاصل کنید و نتیجه را تثبیت کنید و حتی آنچه را که خودتان نتوانسته اید انجام دهید اصلاح کنید ، یعنی شکم خود را سفت کنید. و مهمترین چیز در این شرایط خودت را برای آنچه که هستی دوست بدار. بالاخره شما خوشحال هستید که مادر شده اید و یک زن خوشبخت نمی تواند زشت باشد.
