بارداری برای هر خانمی یک حالت شادی آور و در عین حال بسیار هشدار دهنده است. زندگی جدیدی در درون خود شکل می گیرد و مستقیماً به وضعیت مادر بستگی دارد. بسیاری از زنان باردار تعجب می کنند که آیا یوگا در دوران بارداری قابل قبول است؟
5 دلیل برای انجام یوگا در دوران بارداری:
دلیل 1: تثبیت احساسات.
یوگا در سه ماهه اول بارداری بسیار مهم است. در این دوره است که استرس عاطفی زن رخ می دهد. کلاسها باعث آرامش سیستم عصبی می شوند ، موسیقی آرام و آرام باعث آرامش در حالت زن می شود. در دوره آرامش ، مادر باردار از مشکلات آزار دهنده فاصله می گیرد.
دلیل 2: تقویت بدن.
یک دوره یوگا مخصوص خانم های باردار که به طور خاص انتخاب شده است باعث کاهش بار ستون فقرات می شود. برخی از تمرینات عضلات را برای زایمان آماده می کند. قسمت کمر در طول کلاس ها شل خواهد شد و این برای قسمت های نخاعی و قفسه سینه بدن مهم است.
دلیل 2: وحدت با کودک.
تمرینات یوگا به شما کمک می کند تا با کودک خود ارتباط برقرار کنید. آرامش مادر کودک را آرام و آرام می کند ، به او اجازه می دهد از آرامش لذت ببرد. تنفس صحیح اکسیژن کودک را تأمین می کند و مادر در این زمان می تواند تمام انرژی خود را به سمت وضعیت راحت کودکش هدایت کند.
دلیل 3: آماده شدن برای زایمان.
تمرینات تنفسی ، تثبیت سیستم عصبی به شما کمک می کند تا با استرس هنگام زایمان کنار بیایید. با تنفس مناسب ، بدن با نوعی تسکین دهنده درد از طبیعت - اندورفین - تأمین می شود. هنگام تمرین یوگا ، بدن با انرژی اضافی اشباع می شود.
دلیل 4: اعتماد به نفس.
زنان باردار اغلب احساس ترس و اضطراب می کنند. این کاملا طبیعی است. کلاس ها بسیاری از سوالات مربوط به اعتماد به نفس و اعتماد به نفس را حل می کنند. دوره انتخاب شده تمرینات به شما این امکان را می دهد که در درون خود قدرت پیدا کنید و عزت نفس خود را افزایش دهید.
دلیل 5: فواید ورزش.
فواید استفاده از یوگا در دوران بارداری تأثیر مثبتی بر کل بدن یک زن و به طور کلی نوزاد متولدش می کند. کاهش علائم کشش ، بازگشت سریع فرم پس از زایمان و همچنین توانایی کنترل خود از عوامل مهم در مزایای ورزش هستند.
