در دنیای مدرن ، مردم دائماً در معرض استرس های مختلف قرار دارند. کار زیاد ، گذراندن وقت با عزیزان ، کارهای خانه و روزانه ، خانواده و فرزندان - همه اینها به زمان و انرژی زیادی نیاز دارد. تجار به ویژه مستعد استرس روزانه هستند. ساعات خواب اغلب به حداقل می رسد و این برای سلامتی ما بسیار مضر است. کمبود خواب مکرر منجر به وخامت سیستم عصبی می شود ، در نتیجه فرد تحریک پذیر می شود ، حواس پرتی ایجاد می شود ، تمرکز توجه بدتر می شود ، حافظه رنج می برد و برداشت منفی از جهان اطراف ایجاد می شود.
به منظور کاهش ساعت خواب و حفظ سلامتی ، می توانید یوگا انجام دهید. مدیتیشن اثر درمانی شگفت انگیزی دارد. اگر کلاس های یوگا را در برنامه روزانه خود بگنجانید ، پس از مدتی می توانید سه تا چهار ساعت کمتر از حالت عادی بخوابید و در عین حال کاملاً سالم و سرحال باشید. مدیتیشن جایگزین چندین ساعت خواب می شود و در عین حال قدرت ، نشاط و آگاهی می دهد.
برای بهبودی خوب ، بدن به خواب خوبی احتیاج دارد ، در طی آن عضلات بدن و هوشیاری آرام می شوند ، روند تجدید انجام می شود. برای اینکه خواب خوب و سالم باشد ، خیلی زیاد لازم نیست: در طول روز به بدن چنان باری بدهید که انرژی جمع شده در طول روز را که عمدتا از طریق غذا و از افکار حاصل می شود ، صرف کند. با حفظ این تعادل ، خواب عالی خواهد بود. با این حال ، در عمل ، همه چیز پیچیده تر از تئوری است ، از این رو استرس ، از دست دادن انرژی ، عصبی بودن. در نتیجه ، برای بهبودی کامل ، زمان بیشتری لازم است تا بخوابید ، و فعالیت های روزانه به شما اجازه نمی دهد ساعت های زیادی را سپری کنید. یوگا به ترمیم تعادل انرژی و همچنین آرامش ذهن کمک می کند. در نتیجه ، فرد پس از خواب احساس می کند کاملا بهبود یافته است.
مطالعاتی در مورد تأثیرات یوگا بر خواب انسان انجام شده است و در اینجا نتایج آمده است. تمرین منظم یوگا پانزده درصد سطح استرس خارجی را کاهش می دهد و این به طور قابل توجهی خواب را بهبود می بخشد. دانشمندان ادعا می کنند که هر روز هفت هفته و به مدت پانزده دقیقه تمرین یوگا فرد را از تنش و استرس خلاص می کند. این بدان معناست که قبل از خواب ، افکار روشن می شوند ، احساس اضطراب متوقف می شود. بدن در ساعت هایی که برای خواب به او اختصاص داده شده کاملا بهبود می یابد و همه چیز بهبود می یابد. در طی چند ماه تمرین یوگا ، فرد کاملاً می تواند با بی خوابی کنار بیاید. اما فراموش نکنید که باید در کارهای خود پشتکار داشته باشید. یوگا انجام دهید و سالم باشید!
