Aeroyoga - اختراع مربی میشل دورتیگناک ، بیش از پنج سال است که در کشور ما شناخته شده است و هر ساله محبوبیت بیشتری پیدا می کند. این نوع یوگا به شما در حفظ تناسب اندام ، کشش مناسب ، رفع استرس و یافتن هماهنگی درونی کمک می کند.
در این نوع یوگا ، تمرینات در چکشهای خاص الاستیک معلق از سقف انجام می شود. یوگای هوایی مزیت های زیادی نسبت به تمرینات معمولی به لطف بانوج دارد.
در مرحله اول ، عضلات عمیق و عضلات تثبیت کننده بهتر آموزش می بینند ، زیرا در آسانا همچنین به حفظ تعادل وزن نیز توجه می شود.
ثانیاً ، اثر ضعیفی روی ستون فقرات و مفاصل وجود دارد. حالت های معکوس بدون فشار دادن مهره ها با ایمنی بیشتر انجام می شود. علاوه بر این ، با کمک یک هموک می توانید وضعیت بدن را برای مثال در یک تخته با پاها روی زمین ثابت کنید. بنابراین ، روی تمرین عضلات مناسب تمرکز کنید.
ثالثاً ، کشش با بانوج مخصوصاً م effectiveثر و همچنین بی خطر است.
چهارم ، انجام حالتهای آرامش در چوبه دار خوب است: پارچه تمام خطوط بدن را می پوشاند و تاب خوردن تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد.
یوگا در بانوج برای خانم های باردار نیز نشان داده می شود ، البته البته با راهنمایی مربی باتجربه.
لازم به یادآوری است که ایرویوگا موارد منع مصرفی مانند ترومبوز ، تصادفات عروقی مغزی و برخی بیماری های روانی نیز دارد. دلیل اصلی آن ژست های وارونه است. استودیوی یوگا باید این موضوع را به شما اطلاع دهد و در صورت لزوم شما را برای مشاوره با پزشک بفرستد. در صورت عدم استفاده از موارد منع مصرف ، افراد در هر سنی و همچنین افراد دارای اضافه وزن می توانند یوگای هوازی را تمرین کنند.
انتخاب مکان مناسب برای کلاسها بسیار مهم است: مربی باید یک گواهینامه برای این نوع خاص یوگا داشته باشد ، زیرا روش تدریس بسیار متفاوت از روش معمول است. کیفیت بانوج باید مطابق با استانداردها باشد ، هماج های ارزان قیمت از پارچه های بی کیفیت و نامناسب ساخته می شوند. در درس اول ، مربی باید قوانین ایمنی ، نحوه انتخاب یک بانوج برای قد خود و انجام صحیح تمرینات را توضیح دهد: موقعیت پشت ، بازوها ، زانوها ، نحوه تنفس صحیح.
پس از یک یا دو جلسه ، تغییراتی را در بدن خود مشاهده خواهید کرد که مربوط به آزاد شدن گیره در ستون فقرات گردنی ، کمر ، با بهبود تحرک مفصل و کشش عضلات است. و یوگای هوایی مطمئناً جزئی جدایی ناپذیر از زندگی شما خواهد شد.
