امروز ما درمورد اینکه چه عواملی مطلوب در تمرین یوگا اهمیت دارند صحبت خواهیم کرد. همه آنها مهم هستند! اهمیت آنها مخصوصاً برای کسانی که تازه شروع به استفاده از تمرینات یوگا در زندگی خود می کنند بسیار زیاد است.
محل تمرین
وقتی در خیابان یوگا تمرین می کنیم بسیار خوب است. در این حالت ، هوا باید مناسب باشد ، هیچ پیش نویس وجود ندارد. نه باید خیلی گرم باشد و نه خیلی سرد. دما باید راحت باشد.
در اینجا هیچ توصیه روشنی وجود ندارد ، tk. بسته به درجه سخت شدن و سایر عوامل ، دما توسط خود پزشک انتخاب می شود. فرد باید راحت باشد.
اگر بیرون هوا خیلی گرم باشد ، نمی توانیم روی تمرین تمرکز کنیم. بدن ما سخت خواهد شد اگر خیلی سرد باشد ، مجبورید چیزهای زیادی بپوشید ، که مانع حرکات ما می شود و همچنین مانع از غوطه ور شدن در درس می شود.
به طور کلی ، دما باید مناسب شما باشد. و اگر بعد از همه ، انتخابی بین ماندن در خانه برای تمرین یا کمی گرمتر لباس پوشیدن ، اما در حال حاضر ورزش در خیابان وجود دارد ، پس ما به نفع فعالیت های خارج از خانه انتخاب می کنیم.
اگر مجموعه آساناهای خود را در فضای باز انجام دهید ، خودتان احساس خواهید کرد که چنین تمریناتی بسیار موثرتر از محیط داخلی است.
دروس گروهی یا دروس منزل. کدام یک را ترجیح می دهید؟
نکته دیگری که پزشکان مبتدی را نگران می کند نحوه شروع کلاسها به صورت گروهی یا خود به خود در خانه است. خودتان می توانید آن را یاد بگیرید ، یا می توانید یک مربی پیدا کنید.
مطمئناً خوب است اگر اولین قدم های خود را در تمرین یوگا زیر نظر مربی باتجربه ، شاید به صورت جداگانه ، شاید به صورت گروهی انجام دهید. مربی قادر خواهد بود که از همان ابتدا شما را در مسیر درست هدایت کند.
در اینجا چندین "اما" وجود دارد. اولاً ، یافتن یک مربی باهوش به همان آسانی نیست که در نگاه اول به نظر می رسد ، زیرا همه افرادی که یوگا آموزش می دهند مربی واقعی نیستند. ثانیا ، ممکن است چنین عاملی وجود داشته باشد که شما دور از مکانی که کلاسها برگزار می کنید زندگی می کنید یا پول لازم برای شرکت در این کلاسها را ندارید.
اگر با یکی از این موانع روبرو هستید ، منطقی است که شروع کلاسها را با پیش بینی "شرایط ایده آل" به تعویق نیندازید ، بلکه خود به خود تمرین را شروع کنید. خوشبختانه برای ما ، اکنون تعداد کافی راهنما و کتاب خودآموز با کیفیت در مورد یوگای هاتا وجود دارد.
روش دیگر ، ما می توانیم مطالعه یوگا را از رساله ها شروع کنیم. البته این مدت زمان بیشتری طول خواهد کشید. و در این روند ، اشتباهات و سو mis تفاهم از مواد ممکن است بوجود آید.
گزینه ایده آل این رویکرد در کلاسها است ، وقتی بتوانیم کلاسها را با یک مربی و یک تمرین مستقل جایگزین کنیم.
نکته اصلی که باید بخاطر بسپاریم این است که یوگا به ما می گوید که نباید موکول شود. از این گذشته ، اگر تمرین نکنیم ، زمان علیه ما کار می کند و اگر تمرین منظم یوگا در زندگی ما عادی است ، برعکس ، زمان برای ما مفید است!
