کرم صورت همیشه مثر نیست ، اما یوگا که عضلات صورت را تقویت می کند ، در هر سنی کمک می کند. با کمک تمرینات ساده ای که فقط 10 دقیقه در روز طول می کشد ، نه تنها می توانید چین و چروک ها را صاف کنید ، بلکه می توانید خطوط بیضی شکل صورت را نیز سفت کنید.
صورت یک زن از پایین پیر می شود. بنابراین ، پس از 30 سال ، لازم است عضلات فک پایین ، گردن و چانه تقویت شود.
برای گرم شدن قسمت پایین صورت ، می توانید سر خود را از یک طرف به طرف دیگر برگردانید ، با چانه جلوی خود دایره بکشید و گردن خود را دراز کنید. سپس سر خود را کمی به عقب متمایل کنید ، فک پایین را به جلو فشار دهید ، در حالی که لب های خود را درون یک لوله قرار داده اید ، به سمت سقف بروید و یخ بزنید. در طول این تمرین ، عضلات "مرده" کار می کنند ، که ضعیف شدن ، می تواند منجر به تشکیل چانه دو برابر شود.
هنگام انجام تمرینات برای قسمت تحتانی صورت ، مطمئن شوید که پیشانی شما چروک نشده است.
اکنون لب های خود را در یک دایره کوچک جمع کرده و زبان خود را به داخل سوراخ خارج کنید. چشم های خود را به سمت سقف بچرخانید و صورت خود را به مدت 5 ثانیه در این حالت ثابت کنید. 5 بار تکرار کنید.
تمرین زیر به جلوگیری از ایجاد چین های بینی و تقویت کانتور قسمت تحتانی صورت کمک می کند. "از گوش به گوش" لبخند بزنید بدون اینکه دندان های خود را باز کنید یا عضلات گونه و پیشانی خود را خسته کنید. ریشه زبان و عضلات فک پایین را محکم کنید و انگار می خواهید با دهان بسته خمیازه بکشید. در همان زمان ، قسمت بالای سر خود را کمی بالا بکشید. ژست را برای چند ثانیه نگه دارید. 10-15 بار تکرار کنید.
چنین تمرینی را در صورت روزانه خود بگنجانید. لب بالایی خود را روی دندانهای خود باز کنید. دهان خود را تا کنید تا گویی می خواهید بوسه ای بزنید. همزمان ، سوراخ های بینی خود را باد کرده و تنش را در عضلات پایین صورت احساس کنید. هوا را با قدرت از طریق لب های کمی باز شده خود بکشید.
اکنون لب های خود را در یک لوله جمع کرده و گونه های خود را به داخل بکشید. بدون بالا بردن ابرو و چین و چروک پیشانی ، چشم های خود را برجسته کنید. از خارج ، شما باید مانند یک ماهی متعجب به نظر برسید.
تمام تمرینات مربوط به عضلات صورت بهتر است در مقابل آینه انجام شوند - این امر باعث می شود کنترل حالت های صورت آسان تر شود.
با چرخاندن یک گلوله هوا از یک طرف به طرف دیگر و همچنین زیر لب بالا و پایین ، گونه های خود را باد کنید. سعی کنید نواختن شیپور را شبیه سازی کنید.
دهان خود را باز کرده و دو انگشت را روی هر گونه قرار دهید - وسط و انگشت اشاره. با تلاش عضلات ، لبهای خود را ببندید ، بستن دهان با انگشتان را برای خود دشوار می کنید.
وقت آن است که قسمت بالایی صورت را برطرف کنیم. یوگا به جلوگیری از ایجاد چین و چروک های عمیق در پیشانی و صافی کلاغ ها کمک می کند.
کف دست خود را به موازات زمین روی پیشانی خود قرار دهید. انگشتان خود را کمی باز کنید تا پوست صاف شود. سعی کنید ابروهای خود را بالا بیاورید در حالی که با دست مانع از آن می شوید.
در همان وضعیت بمانید. حالا سعی کنید ابروهایتان را پایین بیاورید و پیشانی خود را بشکنید. فشار کف دست را آزاد نکنید ، در غیر این صورت خطوط بیان جدید تشکیل می شود.
انگشتان میانی را روی گوشه های داخلی چشم و انگشتان اشاره را روی گوشه های خارجی قرار دهید. محکم روی این دو نقطه فشار دهید و سعی کنید پلک پایین را بلند کنید. هرگز ابروها را بالا نکشید و پیشانی خود را چروک نکنید.
با چرخاندن چشمان خود به سمت سقف کار را سخت تر کنید. سعی کنید به حالت ایستادن ، پیشانی و ابروهای خود را نگاه کنید.
انگشت کوچک خود را روی چشمهای جدا شده قرار دهید ، پلک های بالایی خود را کمی بلند کنید. سعی کنید چشمان خود را با استفاده از انگشتان خود ببندید. مراقب باشید ، باید چشمهای خود را فقط با حرکت دادن پلک های بالا به سمت پایین ببندید ، اما نه چشم چشمی.
