چین های زیر بغل فقط برای افراد دارای اضافه وزن مشکل ایجاد نمی کند. غالباً ، چنین نقصی در بدن از پوشیدن لباس های تنگ ساخته شده از مواد مصنوعی ، یا انحنای وضعیت بدنی ایجاد می شود. با ورزش و محصولات زیبایی از شر چین و چروک های نامطبوع خلاص شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
2 دمبل 1 کیلویی تهیه کنید. به پشت بخوابید و تنه خود را محکم به زمین فشار دهید و زانوهای خود را خم کنید. دمبل ها را بردارید و آنها را بالای سینه بالا بیاورید ، سپس آنها را به آرامی پایین بیاورید و دست به زمین نزنید. تمرین را 20 بار تکرار کنید. 3 ست را به تناوب با سایر تمرینات انجام دهید.
گام 2
صاف بایستید. دستان خود را تا سطح قفسه سینه بالا بیاورید ، آنها را از آرنج خم کرده و حرکتهای تند انجام دهید و تیغه های شانه را تا حد ممکن نزدیک کنید. این کار را 20 بار تکرار کنید.
مرحله 3
کارت استخر ماهانه بخرید. شنا ، حتی 2 بار در هفته و به مدت یک ساعت ، به شما کمک می کند تا چین و چروک خود را حداکثر تا پایان دوره اشتراک خلاص کنید.
مرحله 4
صاف بایستید ، بازوها را تا سطح قفسه سینه بالا ببرید ، آنها را به طرفین باز کنید و حرکات دایره ای انجام دهید. هرچه قطر چرخش بیشتر باشد ، کشش بیشتری به ناحیه زیر بغل وارد می شود.
مرحله 5
صاف بایستید ، بازوها را تا سطح قفسه سینه بالا ببرید ، آنها را به طرفین باز کنید و حرکات دایره ای انجام دهید. هرچه قطر چرخش بیشتر باشد ، کشش بیشتری به ناحیه زیر بغل وارد می شود.
مرحله 6
دمبل بگیرید ، صاف بایستید. سپس به جلو خم شوید ، بدن خود را با حرف "P" تشکیل دهید. اکنون دستان خود را بالا بگذارید. بدن را خم نکنید. 3 ثانیه در این حالت بمانید و بازوها را با دمبل به پایین پایین بیاورید. تمرین را 6 بار تکرار کنید.
مرحله 7
وضعیت بدن خود را تماشا کنید. اگر با کمر بیش از حد خمیده راه بروید ، گردش خون در زیر بغل مختل می شود. این امر به ایجاد چین و چروک کمک می کند. برای جلوگیری از تکرار این مشکل ، پوشیدن لباس زیر خیلی تنگ را کنار بگذارید و سراغ پارچه های طبیعی بروید. با استفاده از دوش حاجب ، گردش خون را در منطقه مشکل بهبود دهید.
مرحله 8
از مواد آرایشی سفت کننده بدن استفاده کنید. ناحیه آسیب دیده را اسکراب کنید تا سلول های مرده پوست را لایه برداری کرده و منافذ را تنفس کنید. به پوست خود کمی از مواد ضد عرق استراحت دهید ، بهتر است این کار را آخر هفته به مدت 12-14 ساعت انجام دهید. شب حتما دئودورانت را بشویید.
