مردم می دانند که انجام ورزش به نفع بدن است. با این حال ، اگر موارد احتیاطی ایمنی و برخی توصیه ها رعایت نشود ، به عنوان مثال ، هنگام دویدن ، شما نه تنها نمی توانید این مزیت را کسب کنید ، بلکه به سلامتی شما آسیب می رساند.
چگونه انتخاب اشتباهی انجام ندهیم؟
اکثر افراد وقت کافی برای مراقبت از سلامتی خود را ندارند ، و از قوانین ابتدایی پیروی می کنند که به آنها امکان می دهد سلامتی و روحیه خود را حفظ کنند. بدون شک ، بیشتر آنها به سادگی وقت کافی برای این کار ندارند ، یا آن را به راحتی هدر می دهند ، زیرا آنها دقیقاً نمی دانند از کجا شروع کنند و مهمتر از همه ، چطور باید به درستی شروع کنند. به هر حال ، در اینجا مهم است که به خود و سلامتی آسیب نرسانید.
اگر از قبل قصد دویدن دارید ، به این س answerال پاسخ دهید که چرا می خواهید دوید؟ اگر می خواهید لاغر شوید ، بدون شک صبح دویدن بهترین حالت است. در واقع صبح است که بدن حاوی کمترین قند است ، بنابراین ، برای دریافت انرژی اضافی ، بدن چربی های اضافی را می سوزاند.
اما اگر تصمیم دارید قلب خود را فعال نگه دارید ، بهترین شرط شما این است که عصر بدوید. البته می توانید صبح برای دویدن بروید اما بهترین گزینه دویدن عصر است. در هر صورت ، نوشیدن آب همراه با عسل یا چیز شیرین را فراموش نکنید. بعد از آهسته دویدن حتما صبحانه بخورید. پس از آن است که متوجه خواهید شد که بهزیستی شما بهبود می یابد و روحیه شما افزایش می یابد.
به یاد داشته باشید ، صبحانه شما نباید خیلی سنگین باشد. بهتر است مقدار کمی غلات و میوه بخورید.
کدام فصل برای دویدن مناسب است
در صورت سرماخوردگی یا تب هرگز بدوید. فراموش نکنید که دویدن آهسته مزایای اصلی بدن را به همراه دارد - بدون شک تمرین قلب است. بنابراین ، اگر بیمار هستید ، نباید قلب خود را بار دیگر بار بیاورید و شکنجه کنید.
دویدن در هر زمان از سال خوب است ، اما دویدن در زمستان فواید بیشتری نسبت به تابستان دارد. به هر حال ، هوای یخ زده و تازه بدن شما را سخت و نیرو می بخشد ، خون را مایع کرده و احتمال گرفتگی رگ های خونی را کاهش می دهد.
اما به هیچ وجه نباید در یخبندان های شدید قرار بگیرید ، زیرا بدن می تواند بیش از حد گرم شود ، یا ممکن است دچار سرمازدگی شوید. بنابراین ، تصمیم می گیرید که در زمستان به دویدن بپردازید ، لباس گرم را فراموش نکنید ، آنها نباید حرکت را بیش از حد محدود کنند ، اما همچنین نباید بسیار سبک باشند.
گزینه ایده آل یک لباس ورزشی معمولی با لباس زیر حرارتی خواهد بود.
وقتی برای دویدن می روید کلاه خود را فراموش نکنید. مطمئناً ، دویدن در تابستان نیز بسیار مفید است ، دقیقاً مانند بهار و پاییز ، شما فقط باید مطابق با هوا لباس بپوشید. در هر صورت ، اگر تصمیم به دویدن دارید ، این کار را درست انجام دهید. فراموش نکنید که به نیازهای بدن خود گوش دهید ، و سپس موفق خواهید شد.
