بسیاری از افرادی که می خواهند با کمک فعالیت بدنی لاغر شوند ، از خود می پرسند که چه زمانی بهترین زمان برای ورزش است. در اینجا یافته های تحقیقات علمی اخیر آورده شده است.
تحقیقات نشان می دهد بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن صبح قبل از صبحانه با معده خالی است. به این ترتیب می توانید کالری بیشتری بسوزانید.
یک مطالعه در سال 2015 دو گروه از مردان را بررسی کرد که 30٪ کالری بیشتر و 50٪ چربی بیشتری مصرف می کردند.
در گروه اول ، مردان قبل از صبحانه ، در گروه دوم - بعد از آن ، یک تمرین انجام دادند. در پایان هفته ششم ، مردان گروه دوم اضافه وزن اضافه کردند. در حالی که مردان گروه اول که بلافاصله بعد از خواب شروع به ورزش کردند ، اضافه وزن اضافه نکردند ، سطح قند پایداری داشتند و چربی بیشتری می سوزاندند.
در حالی که ورزش قبل از صبحانه به شما کمک نمی کند اینقدر وزن کم کنید ، اما به شما کمک می کند تا تناسب اندام و انگیزه داشته باشید ، که در نهایت منجر به کاهش وزن می شود.
صبح انجام چه مزایایی دارد
- معمولاً صبح است که فرد سرشار از قدرت است.
- در روند تمرینات صبحگاهی ، اولین چربی سوخته می شود.
- ورزش در صبح بسیار مفید است ، زیرا در این مدت هوا کمتر آلوده و گاز می گیرد.
- کسانی که صبح ورزش می کنند سریعتر با فعالیت بدنی سازگار می شوند.
