بنابراین شما شروع به دویدن می کنید. کفش های کتانی و ورزشی قبلاً خریداری شده اند ، فقط یک سوال برای تصمیم گیری باقی مانده است: چه زمانی آموزش بهتر است؟ برخی معتقدند که فقط در صورت دویدن صبح مفید خواهد بود. برخی دیگر استدلال می کنند که دویدن در شب برای آرامش و مرتب سازی ایده آل است. چه کسی باید باور کرد؟
بیوریتم ها
اعتقاد بر این است که ساعاتی که ورزش بهترین تأثیر را بر روی بدن دارد فواصل 6 تا 7 صبح ، 9 تا 12 بعد از ظهر و 17 تا 19 عصر است. اما هرکسی در چنین زمانی فرصت دویدن ندارد. مطالعه ، کار و همچنین خواب شیرین اغلب در آزاد کردن این ساعات برای فعالیتهای ورزشی اختلال ایجاد می کند.
برای درک اینکه چه موقع دویدن برای شما بهتر است ، ارزش دارد که به چیزی مانند ساعت بیولوژیکی خود فکر کنید. هر کدام از ما آنها را داریم. برخی از مردم خود را لارک می دانند ، دیگران جغد هستند ، دیگران از پرنده شناسی دور هستند ، آنها می توانند هر زمان که بخواهند بلند شوند و به رختخواب بروند و با رژیم کار سازگار شوند.
اگر زود بیدار هستید ، دویدن صبحگاهی برای شما مشکلی ایجاد نمی کند. شما پر از انرژی از خواب بیدار می شوید ، و شارژ اضافی و روحیه خوب فقط روز شما را بهبود می بخشد. اما عصر ، وقتی خسته هستید و فقط خواب استراحت را می بینید ، نیاز به دویدن می تواند شما را به افسردگی سوق دهد و شما را از مفیدترین نوع آموزش دور کند.
اما اگر جغد هستید ، برای دویدن صبح نه تنها باید زودتر از خواب بلند شوید ، بلکه نیمه خواب خود را از یک خانه گرم به خیابان رانده و استرس داشته باشید و احساس خستگی عضلات را در تمام طول روز داشته باشید. اما عصر شما با سهولت یک ورزشکار باتجربه مسافت تعیین شده را می دوید ، به خانه بازمی گردید و احساس خوبی در تمام روز بعد دارید.
مقایسه صبح و عصر
برای کسانی که زندگی در آنها مطابق رژیم جغد یا یک لارک مهم نیست ، می توان موارد زیر را بیان کرد. صبح دویدن خوب است زیرا در تمام روز احساس انرژی می کنید. آهسته دویدن صبح شما را تحریک می کند ، باعث بهبود لحن و خلق و خوی شما می شود. اما طبق گفته محققان ، ورزش صبحگاهی برای بدن که هنوز بیدار نشده استرس آور است.
دویدن در شب می تواند به کاهش استرس جمع شده در یک روز سخت کار کمک کند. عضلات شل می شوند ، شما مثل اینکه استراحت کرده اید به رختخواب می روید و سپس خوب می خوابید. دویدن در شب می تواند به شما کمک کند تا با بی خوابی کنار بیایید.
برخی ادعا می کنند که فقط دویدن صبح می تواند وزن شما را کم کند. دیگران در مورد دویدن عصر همین حرف را می زنند. یک چیز مسلم است: علیرغم اظهارات معتبر ، همه از دویدن وزن کم می کنند ، چه آنها که صبح می دوند و چه کسانی که عصر می دوند.
بهترین کار این است که در ساعتی تمرین کنید که از نظر شما راحت ترین باشد. مهمترین چیز منظم بودن دویدن شما است. این قاعده بودن و فقط منظم بودن و نه زمان ایده آل روز برای دویدن است که به شما امکان می دهد شکل عالی داشته باشید و احساس خوبی داشته باشید.
