کسانی که در آب و هوای خوب با لذت زیادی می دوند خیلی خوشحال نیستند که در زیر باران دویدن را انجام دهند. و بیهوده. دویدن در زیر باران می تواند یک لذت مضاعف باشد - شما بدن خود را حفظ می کنید و در عین حال از هوای تمیز و باران شسته لذت می برید. فقط باید لباس بپوشید تا سر تا پا خیس نشوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
فقط اگر لباس مناسبی داشته باشید می توانید در زیر باران بدوید. پوشیدن لباس برای دویدن به درجه حرارت محیط و میزان بارندگی بستگی دارد. در زیر باران کور تابستان ، نمی توانید چیز خاصی بپوشید ، در لباس تمرینی همیشگی خود بمانید که قبل از رسیدن به خانه خشک خواهد شد.
گام 2
اگر بیرون هوا باد داشته باشد و گاهی اوقات فقط چند قطره از آسمان بیفتد ، به یک بادگیر خوب به شکل جلیقه سبک نیاز خواهید داشت. با محافظت از بدن در برابر هوای سرد ، بدن را گرم نگه می دارد ؛ باقی ماندن دست برهنه به طور طبیعی از گرم شدن بیش از حد بدن جلوگیری می کند.
مرحله 3
هرچه هوا سردتر و باران شدیدتر باشد ، سرعت نیاز به ژاکت ضخیم و ضدآب با سرعت بیشتری افزایش می یابد. شما نباید در مورد گزینه ارزان قیمت صحبت کنید ، بهتر است کمی هزینه بیشتری بپردازید ، اما لباس های با کیفیت بالا را که نه تنها خیس نمی شود ، بلکه می تواند نفس بکشد نیز بپوشید. در غیر این صورت ، بعد از چند صد متر ، شما مانند یک حمام احساس خواهید کرد. بیرون مرطوب با باران ، داخل با عرق. کت های معمولی برای دویدن خیلی مناسب نیستند ، به طور معمول کاملا ضخیم هستند ، اما اگر چیز دیگری در دست شما نباشد ، می توانید عواقب آن را امتحان کنید.
مرحله 4
در مورد کفش نیز نمی توان از پا خیس جلوگیری کرد. برای آهسته دویدن از چکمه های لاستیکی استفاده نکنید و کفش های کتانی معمولی تا یک درجه یا درجه دیگری خیس می شوند. از آنجایی که پاهای شما به طور مداوم در حرکت خواهد بود ، هیپوترمی شما را تهدید نمی کند ، بلکه برای پینه هایی آماده شوید که به راحتی هنگام مالیدن کفش به پوست مرطوب ظاهر می شوند. شما می توانید یک لکه ضد آب را از قبل روی نقاط آسیب پذیر بچسبانید ، که این امر احتمال آسیب دیدن پاها را کاهش می دهد.
مرحله 5
اگر از عینک استفاده می کنید ، برای دویدن در زیر باران به کلاهی با روکش بزرگ مانند کلاه بیس بال احتیاج دارید. این از شیشه در برابر ریزش قطره محافظت می کند ، دید شما از مسیر را حفظ می کند ، شما را از مشکلات کوچک مانند قرار دادن پا در یک گودال نجات می دهد. و حتی اگر بینایی بسیار خوبی دارید ، در هوای سرد از کلاه غافل نشوید. سر مرطوب در ترکیب با دمای پایین به ضعف سیستم ایمنی کمک می کند ، به این معنی که بیمار شدن از این نظر هزینه ای کاملاً ندارد.
