باران در خیابان. و حتی با باد. آیا باید آهسته دویدن را لغو کنیم؟ هیچ چیزی مثل این! کارشناسان توصیه می کنند آموزش را به زمان شروع هوای خوب موکول نکنید: پس از همه ، می توانید مدت طولانی منتظر آن باشید. اگر بیرون از پنجره هوا بد است ، فقط باید تجهیزات مناسب را انتخاب کنید.
دنده باران
اگر بیرون از پنجره هوا گرم بود ، بهتر است برای دویدن در زیر باران به راحتی لباس بپوشید. لباس ورزشی چند منظوره با قابلیت "تنفس" مناسب است. این فرم در عبور هوا تداخل ایجاد نمی کند ، رطوبت سطح بدن را از بین می برد و به سرعت خشک می شود.
شما نباید در لباس های نخی در هوای مرطوب بدوید. این ماده به سرعت خیس شده و سنگین می شود. پوشیدن شلوار چسبان پلی استر نیز توصیه نمی شود: در هوای گرم می توانند گرم باشند. استفاده از شلوارک بهتر است.
پیراهن یا تی شرت خود را با یک بادگیر ضد آب بپوشانید. اگر داغ شد می توانید آن را درآورید.
از سر خود با یک کلاهک روشن با روکش محافظت کنید. این باعث می شود قطره های باران روی صورت شما نیفتد. بدون استفاده از عینک استفاده از کلاه دشوار است. پارچه محافظ قابل اطمینان از لنزها در برابر رطوبت است.
کفش های در حال اجرا در آب و هوا
هوای بارانی باعث شل شدن هوا می شود. چنین پوششی باعث نادرست گرفتن کفش به سطح آن می شود. چگونه از لیز خوردن جلوگیری کنیم؟ بهترین شرط شما این است که یک جفت کفش مخصوص دویدن با آج بسیار عمیق تهیه کنید. با استفاده از این زیره ، دونده در تردمیل ، روی آسفالت یا زمین چمن احساس اطمینان می کند. یک محافظ کاملاً مناسب از لیز خوردن پاها جلوگیری کرده و خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهد.
وقتی در زیر باران شدید و روی زمین مرطوب می دوید ، کفش های شما خیس می شوند. ورزشکاران باتجربه به دنبال یک ترفند هستند: آنها کیسه های پلاستیکی را روی جوراب های نازک می پوشند ، و فقط پس از آن - کفش های ورزشی. پا در این لباس خشک خواهد ماند و کفش های کتانی پس از آموزش به راحتی خشک می شوند. قبل از دویدن چسباندن بر روی چین های پا مفید خواهد بود: هوای مرطوب باعث ایجاد پینه می شود.
نکات مربوط به ورزش باران
قبل از دویدن در هوای مرطوب ، یک گرمای ملایم انجام دهید. بهتر است تمرینات مربوط به گرم کردن را زیر سقف یا سایبان انجام دهید: خیس شدن زودتر از زمان چه فایده ای دارد؟ توصیه می شود تمرین را با مجموعه ای از تمرینات برای بازگرداندن تنفس کامل کنید. این قسمت از فعالیت نیز به بهترین شکل در پوشش انجام می شود. در صورت لزوم ، در صورت لزوم ، می توانید به سرعت لباس خشک را تغییر دهید ، اگر آنها را محتاطانه با خود برده اید ، آنها را در یک کیسه ضد آب قرار داده و در یک کوله پشتی سبک می اندازید. شما به سرماخوردگی احتیاج ندارید.
اگر نمی توانید زندگی خود را بدون گوشی هوشمند یا سایر وسایل الکترونیکی مفید (از جمله دستگاه پخش) تصور کنید ، قبل از آموزش آنها را در یک کیف ضد آب قرار دهید. یک کیسه پلاستیکی معمولی انجام می دهد. رطوبت می تواند به سرعت به لوازم الکترونیکی آسیب برساند.
