سرما ، باران یا برف باعث می شود هر بار بیرون رفتن شما امری ناخوشایند به نظر برسد. شما همیشه نمی خواهید در چنین شرایطی به تمرین بروید. من می خواهم در داخل خانه ، در خانه یا در سالن بدنسازی تمرین کنم. بسیاری از افراد ترجیح می دهند راحت و گرم بمانند. اگر می خواهید خیلی خوب برای فصل آماده شوید ، پس - همانطور که بازیکنان و مربیان باتجربه می گویند - باید بدوید!
لباس جدید - خوب برای 100
مهمترین چیز این است که نوعی انگیزه در خود پیدا کنید تا تمرینات را از دست ندهید. برخلاف ظاهر ، این کار آنقدرها هم که به نظر می رسد دشوار نیست. استدلال های زیادی برای بهانه های معمول وجود دارد: "من نمی خواهم چون بیرون هوا سرد است". اولین کاری که باید انجام دهید این است که در قفسه لباس و وسایل ورزشی خود تجدید نظر کنید. شاید دستکش های قدیمی سال گذشته شما غیرقابل استفاده باشد و شما نیاز به خرید دستکش های جدید دارید. همین مورد در مورد کلاه ها ، روسری هایی که از سرما محافظت می کنند نیز صدق می کند. خرید لباس جدید شما را ترغیب به بیرون رفتن و دویدن می کند. نه تنها به این دلیل که از شما در برابر سرما و بارندگی محافظت می کنند ، بلکه نوعی محرک برای تلاش های بعدی هستند. بعضی مواقع چنین هدیه ای می تواند افراد را به ورزش ترغیب کند.
شرایط ، وزن ، سلامتی
اگر در پاییز و زمستان دویدن را متوقف کردید و تصمیم گرفتید برای انجام آن صبر کنید تا بهار ، پس باید با تغییر وضعیت بدن حساب کنید. شما نمی توانید در بهار برای سطحی که شما را راضی کند آماده شوید. علاوه بر این ، عدم دویدن باعث افزایش وزن می شود. وقتی تابستان فرا می رسد و می خواهید به ساحل بروید ، ممکن است لباس شنای شما خیلی کوچک باشد زیرا وزن خود را اضافه می کنید. پاییز و زمستان فصلی است که تعداد زیادی بیماری ظاهر می شود ، شما به راحتی می توانید سرما بخورید. با این حال ، کسانی که فکر می کنند می توانند بدون رفتن به بیرون از خود در برابر این مسئله محافظت کنند ، اشتباه می کنند. انگیزه بسیار خوبی برای دویدن میل به محافظت از خود در برابر عفونت است. اگر ورزش می کنید ، بدن خود را معتدل کنید و می توانید از بیماری های مختلف جلوگیری کنید. به علاوه ، شما این فرصت را دارید که در هنگام مبارزه با باد ، قدرت استقامت و برف خود را آزمایش کنید.
همه چیز قبل از آسان شدن دشوار است
بیشتر اوقات ، تخیل سناریوهای بدتر از واقعیت را به ما می گوید. بدن ورزشکار پس از چند ده متر دویدن شروع به گرم شدن می کند ، بنابراین احساس سرما نمی کند ، با وجود این واقعیت که در اوایل به نظر می رسید صبر در سرما غیرممکن است. انگیزه رفتن به تمرین ممکن است این فکر باشد که شما خیلی سریع گرم خواهید شد. حتی اگر سرماخوردگی دردسر زیادی برای شما ایجاد کند ، می توانید پس از بازگشت به خانه مدتی چیزی پرانرژی بخورید و بنوشید. فصل خنک کننده زمان بسیار خوبی برای امتحان چکمه های جدیدی است که قصد داشتید هنگام رقابت در مسیرهای پیاده روی یا کوهستان شروع کنید. این زمان مناسب برای چنین آزمایشاتی است. می توانید با آرامش تست بزنید ، زیرا وقت زیادی تا بهار دارید. همچنین ارزش بررسی تجهیزات ، به عنوان مثال ، قبل از شروع وجود دارد. می توانید نحوه کارکرد کوله پشتی یا ساعت جدید را امتحان کنید. جامعه سایر دوندگان می تواند به طور م themثر آنها را برای رفتن به تمرین ترغیب کند. مکالمات عمومی شادی و لبخند را به لب می آورد. با هم همیشه راحت تر است.
اگر در روزهای سرد تمرین نکنید ، پس از مدتی با وجود سرما ، باد و بارش نتیجه را مشاهده خواهید کرد. و این چیزی است که در اینجا وجود دارد. وقتی گرمتر می شود ، از خود بسیار راضی خواهید بود و با وجود مشکلات ، ثابت قدم خواهید بود.
