پروتئین ماده آلی است که اساس بافت عضلانی را تشکیل می دهد. به عبارت دیگر ، این یک پروتئین است که یک جز key اصلی در رژیم غذایی است. در بدن سازی ، پروتئین نوعی تغذیه ورزشی متشکل از پروتئین غلیظ است.
پروتئین از چه چیزی ساخته شده است
پروتئین آب پنیر محبوب ترین و موثرترین پروتئین از همه است. این ماده به سرعت در بدن جذب شده و پس از یک تمرین طاقت فرسا پروتئین مورد نیاز عضلات را تأمین می کند. این پروتئین از شیر معمولی بدست می آید. بلکه آب پنیر مخصوصاً از شیر جدا شده و از آن پودر پروتئین آب پنیر ایجاد می شود.
پروتئین کازئین از کشک گرفته می شود. این دارو معمولاً شب ها مصرف می شود تا در هنگام خواب عضلات از تمام عناصر لازم اشباع شوند.
همانطور که می بینید ، پروتئین اصلاً شیمی نیست بلکه یک پودر غلیظ است که از شیر سالم معمولی ساخته می شود.
فواید پروتئین
بیشتر افراد بعد از رفتن به باشگاه بدنبال خرید پروتئین هستند. شیک های پروتئینی برای استفاده نه تنها برای ورزشکاران حرفه ای ، بلکه برای ورزشکاران آماتور نیز توصیه می شود.
واقعیت این است که این نوع تغذیه ورزشی به ورزشکار کمک می کند تا چهره ای ایده آل ایجاد کند ، واکنش های بدن را در سطح سلولی و هورمونی بهبود می بخشد.
نوشیدن یک شیک پروتئین درست بعد از تمرین به عضلات شما دوز بالایی از پروتئین می دهد. به لطف این ، آنها خیلی سریعتر رشد می کنند.
علاوه بر همه اینها ، پروتئین غلیظ باعث بهبود وضعیت عمومی بدن و تقویت استخوان ها ، قلب و رگ های خونی می شود. اغلب اوقات ، در حالی که هدف ورزشکار کاهش چربی بدن و در عین حال تسکین خوب است ، از پروتئین در هنگام خشک شدن استفاده می شود. به دلیل خواص پروتئینی در رژیم غذایی ، خانمها در تناسب اندام نیز از آن استفاده می کنند.
بسیاری از ورزشکاران برای بهبود سریعتر بعد از تمرین ، کنسانتره پروتئین مصرف می کنند.
مصرف پروتئین در صورت ورزش قطعاً ارزش آن را دارد. این نوع پروتئین بسیار مفید است ، تنها عیب آن قیمت است. اما ، اگر فرصتی وجود داشته باشد ، ارزش صرفه جویی در سلامتی و زیبایی را ندارد.
به یاد داشته باشید که پروتئین زیاد می تواند به بدن شما آسیب برساند. پروتئین نه تنها تغذیه ورزشی ، بلکه غذای معمولی (گوشت ، ماهی ، تخم مرغ و …) است. برای اینکه کبد بیش از حد بار نیاید ، بیش از 2 گرم پروتئین به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن در روز مصرف نکنید.
فقط افرادی که عدم تحمل فردی نسبت به اجزای آن دارند می توانند از پروتئین آسیب ببینند. اما این امر به ندرت اتفاق می افتد و پس از خروج کنسانتره ، کل حالت بدن به حالت عادی برمی گردد و آلرژی بدون هیچ اثری از بین می رود.
