در دنیای مدرن ، مردم بیشتر وقت خود را در حالت نشسته می گذرانند. این تأثیر بسیار منفی بر سلامت انسان دارد. بنابراین ، لازم است که به تربیت بدنی بپردازیم. ورزش برای حفظ سلامتی ، طول عمر ، زیبایی و تعادل ذهنی بسیار مفید است.
تقریباً همه می دانند که تربیت بدنی برای سلامتی بسیار مهم است ، اما به دلیل برخی شرایط ، همه این کار را نمی کنند. فرد باید توانایی های جسمی خود را رشد دهد. و انگیزه اصلی باید واقعیت حفظ و بهبود سلامتی باشد. برای شروع آموزش هرگز دیر نیست ، زیرا فعالیت بدنی برای افراد در هر سنی مفید است ، فعالیت ذهنی را تحریک می کند ، حافظه را بهبود می بخشد. این به این دلیل است که ورزش باعث تشکیل سلول های مغزی (نورون ها) می شود. ورزش منظم از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. کلسترول LDL را کاهش می دهد ، که به گرفتگی عروق کمک می کند. کلسترول HDL را افزایش می دهد. چربی ها را از رگ ها به کبد می برد و در آنجا به صفرا تبدیل می شوند. این به این دلیل است که ورزش باعث افزایش تولید برخی مواد در عضلات کبد می شود که متابولیسم کلسترول را تغییر می دهند و ورزش به حفظ سطح طبیعی قند خون کمک می کند ، که می تواند از دیابت جلوگیری کند. در افراد چاق ، فعالیت بدنی بدون تغییر وزن بدن فشار خون را کاهش می دهد. دانشمندان ثابت کرده اند که افراد فعال جسمی خطر ابتلا به سرطان پستان و روده بزرگ ، سکته مغزی ایسکمیک ، خونریزی دهنده را کاهش می دهند. ورزش به حفظ قدرت بافت استخوان کمک می کند و در نتیجه از پوکی استخوان محافظت می کند.افزایش با افزایش مصرف انرژی ، بر متابولیسم تأثیر مفیدی دارد. آنچه به فرد کمک می کند حتی بدون استفاده از رژیم های غذایی از شر پوند اضافی خلاص شود و وزن طبیعی بدن را حفظ کند. سبک زندگی فعال می تواند زندگی جنسی شما را بهبود بخشد. ورزش باعث بهبود کار عضلات ، سیستم قلبی عروقی ، بهبود صدا ، افزایش استقامت بدن می شود. در مردان ، خطر ناتوانی جنسی و اختلال نعوظ کاهش می یابد. ورزش عملکرد مغز را که مسئول لذت است افزایش می دهد ، در نتیجه باعث کاهش علائم افسردگی می شود. ثابت شده است که 30 دقیقه ورزش در روز برای خلاص شدن از افسردگی کافی است. ورزش منظم می تواند به کاهش تغییرات منفی در طی انتقال به یائسگی کمک کند.
