امروزه بسیاری از افراد به این فکر می کنند که چگونه لاغر و زیباتر شوند. اما بیشتر آنها فقط بی حرکت می مانند و همچنان به فکر اندام جذابی هستند. "همه دستها هرگز نخواهد رسید" از چنین افرادی. اشتباهات و باورهای غلط معمول در هنگام کاهش وزن ، که بیشتر کسانی مرتکب می شوند که بدن خود را مرتب کنند.
اشتباه 1. تفکر غیرضروری
بسیاری "تصمیم می گیرند" که شروع به کاهش وزن کنند ، اما آنها مدتها در مورد چیزهای کوچک و مزخرفات مختلف فکر می کنند که به آنها کمک خواهد کرد. آنها ساعت ها و روزها پشت کامپیوتر می نشینند و به عکس هایی از ورزشکاران با اندامی زیبا نگاه می کنند ، با دقت و دقت بسیاری یک سالن ورزشی را برای خود انتخاب می کنند (که بعداً به آنجا نخواهند رفت) و غیره. همه اینها زمان زیادی را می گیرد که می تواند با سود صرف شود.
به جای اینکه بنشینید و فقط فکر کنید که روزی شروع می کنید ، همین حالا شروع کنید! بلند شوید و فقط به پیاده روی بروید. پیاده روی یک فعالیت عالی است.
اشتباه 2. باورهای غلط
ارتباط شما با مفهوم "کاهش وزن" چیست؟ به احتمال زیاد شما یک رژیم غذایی سخت و دویدن را در نظر گرفته اید.
نیازی به خستگی با گرسنگی شدید نیست ، بیش از حد بدوید. استرس فراوان همراه با کمبود تغذیه برای بدن و سلامتی مضر است. ایمنی و سلامتی خراب می شود ، آسیب دیدگی ظاهر می شود و انگیزه از بین می رود.
اشتباه 3. بهانه و بهانه
"من به سالن ورزشی دسترسی ندارم ، بنابراین نمی توانم ورزش کنم" ، "من ژنتیک بدی دارم ، نمی توانم" و این همه مزخرفات! همه می توانند کاری انجام دهند.
تا زمانی که شخصی برای خود هدفی تعیین کند و به جای غر زدن شروع به راه رفتن به سمت آن کند ، هیچ اتفاقی نمی افتد.
روش های بی شماری برای بارگیری عضلات ، شروع حرکت وجود دارد. شما فقط می توانید زمین بخورید و شروع به انجام فشارهای فشار از روی زمین کنید. می توانید بلند شوید و راه بروید ، کاملاً م quiteثر نیز خواهد بود.
بیرون بروید و 10 کیلومتر با سرعت حدود 6 کیلومتر در ساعت پیاده روی کنید.
بسیاری از افراد دارای بدن ورزشی هستند ، اما در عین حال به ورزشگاه نمی روند.
اشتباه 4. عدم انگیزه
وضعیت عاطفی فرد نقشی اساسی دارد. اگر فکر کند شکست می خورد ، شکست می خورد. اگر مدام به دنبال بهانه ها و ناله های زیادی باشد ، در این صورت راکد خواهد شد.
برای رفتن به وظیفه پیش روی خود دلیلی پیدا کنید. نکته اصلی این است که شما یک میل مداوم دارید.
تجسم اهداف در ورزش بسیار مهم است. شما باید مدام تصور کنید که چه می خواهید ، برای چه تلاش می کنید. آنگاه ناگزیر به سراغ شما خواهد آمد.
مهم این است که به خود ایمان داشته باشید و در مسیر درست قدم بگذارید. مهم است که به درستی توانایی های خود را درک کنید.
اشتباه 5. اتلاف وقت و هزینه
دسته ای از افراد هستند که به ورزشگاه می روند ، با تنبلی در طول مسیر با آسانسور ، پله برقی ، مینی بوس حرکت می کنند و ساعت ها در ترافیک ایستاده اند. و در حال حاضر در محل ، آنها بر روی تردمیل بلند می شوند ، سرعت مضحکی را تنظیم می کنند و آنقدر آهسته راه می روند که هنوز وقت دارند تا از طریق خوراک در شبکه های اجتماعی پیمایش کنند. یا عجله از گوشه ای به گوشه دیگر ، نمی دانم چه کاری انجام دهم. واقعا خنده دار.
برای این همه وقت و هزینه زیادی صرف می شود. به هر حال ، به جای این مزخرفات ، می توانید به سادگی در طول روز بیشتر حرکت کنید ، بدن و عضلات را مجبور کنید تا حد ممکن سخت کار کنند. بسیار موثرتر خواهد بود.
اشتباه 6. اعتقاد مردم به "اقدامات معجزه آسا" برای چربی سوزی
همه اینها اتلاف وقت و پول است.
اشتباه 7. این اعتقاد که روند کاهش وزن رژیم های غذایی دردناک ، غذای منزجر کننده و غیره است.
فقط یک رژیم غذایی کامل و سالم می تواند به شما در از دست دادن چربی و دستیابی به نتایج خوب کمک کند. و اگر در مورد حفظ یک شخصیت ورزشی صحبت کنیم ، حتی بیشتر
اشتباه 8. حذف رژیم غذایی همه چربی ها و کربوهیدرات ها ، ورزش بیش از حد و سایر اشتباهات به توصیه وبلاگ نویسان
بسیاری از وبلاگ نویسان مشهور ویدیویی شکل کوتاه مدت به خود می گیرند و سپس در همه جا عکس می گذارند ، فیلم ضبط می کنند و به مردم توصیه می کنند وعده های غذایی خود را کاهش دهند.اما می توانید غذا را از جهت مثبت و منفی برش دهید. توصیه های آنها در مورد دوم اعمال می شود.
و شکنجه کردن خود با بارهای سنگین به نوعی مد شد. این شما را به اهداف خود نمی رساند.
به این توهمات اعتقاد نداشته باشید؛
اشتباه 9. روزه گرفتن بیش از حد
این ضربه به ایمنی ، وخیم شدن رفاه و روحیه ، از دست دادن انرژی و خرابی احتمالی است.
بسیاری از مردم بر این باورند که اگر آنها به جای یک وعده غذایی کامل ، یک شکلات یا میله شکلات بخورند ، هیچ چیز برای شکل و سلامتی مضر نخواهد بود.
مقایسه های کنجکاوی از وعده های غذایی وجود دارد. به عنوان مثال ، یک همبرگر یا شکلات که می خورید برابر است با یک وعده خوب غلات و میوه ها. موافقت کنید ، مورد دوم شما را بهتر اشباع می کند و آگاهانه از غذای بیشتری که دریافت می کنید رضایت خواهید گرفت. اینکه بگوییم خوردن این روش بسیار سالم تر خواهد بود ، گفتن چیزی نیست.
غذاهای سالم و خوشمزه زیادی برای انتخاب وجود دارد. شما می توانید حتی غذاهای خوشمزه تری از این محصولات بپزید و برای سلامتی خود نترسید. به عنوان مثال ، بلغور جو دوسر ، گندم سیاه ، آووکادو ، موز ، گریپ فروت ، گوجه فرنگی ، سیب ، فلفل دلمه ای و خیلی بیشتر ؛
اشتباه 10. تشنگی برآورده نشده
نوشیدن مقدار زیادی آب در حالی که لاغر می شوید نیز یکی از نکات اساسی است. با آن ، تمام سموم ، همه غیر ضروری ، از بدن خارج می شوند.
عادت کنید صبح ها یک لیوان آب بنوشید. این بسیار مهم است ، زیرا فقط نوشیدن یک لیوان آب هضم شما را شروع می کند. مشاهده خواهید کرد که چگونه وضعیت سلامتی و خلق و خوی شما تغییر خواهد کرد.
اشتباه 11. محاسبات مداوم و نگرانی های غیرضروری از اعداد
شخصی که مرتباً کالری ، گرم ، کیلوگرم و غیره را می شمارد ، معمولاً در راه رسیدن به هدف خود ایستاده است.
همه اینها ارزش توجه شما را ندارد. به آینه و بهزیستی خود نگاه کنید.
اشتباه 12. تطبیق دادن با نظر شخص دیگری
وظایفی را برای خود تعیین کنید و آنها را بدون گوش دادن به سخنان دیگران انجام دهید. آنها شما را به پایین می کشند.
اشتباه 13. نگاه کردن به تمرینات غیر جالب.
اگر واقعاً تمرین را از این طریق می بینید ، پس شغل اشتباهی را برای خود انتخاب کرده اید. ورزش باید سرگرم کننده باشد و شما نیز مایل به انجام آن هستید.
به یاد داشته باشید ، ظاهر بازتاب روح است. به قلب خود گوش فرا دهید و آنچه دوست دارید انجام دهید.
فقط حرکت کن!
