آهسته دویدن صبح نه تنها پاداش ، بلکه سرگرم کننده نیز هست. اگر هنوز فکر می کنید دویدن صبح خسته کننده است ، در اینجا چند نکته ساده برای کمک به شما در ایجاد انگیزه در دویدن های روزانه آورده شده است.
آهسته دویدن یک روش مقرون به صرفه برای گذراندن مفید اوقات فراغت ، حفظ زیبایی اندام و بهبود سلامتی در هر زمان از سال است. در تئوری ، همه این را می دانند ، اما در عمل ، شروع به دویدن به آسانی که به نظر می رسد نیست. برداشتن اولین قدم سخت ترین قسمت است ، بنابراین اگر می خواهید صبح دویدن را شروع کنید ، به انگیزه خوبی نیاز دارید. آهسته دویدن یکنواخت فقط کسل کننده به نظر می رسد. تنها کاری که باید انجام دهید یافتن منبع احساسات مثبت است که به شما کمک می کند از کامپیوتر جدا شوید و برای اجرای روزانه خود بیرون بروید.
موسیقی به جالب و لذت بخشتر شدن تمرین کمک می کند. این ساده ترین انگیزه است ، اما گاهی اوقات به موثرترین انگیزه تبدیل می شود. با دانستن اینکه یک پخش کننده با آهنگ های مورد علاقه خود در حال اجرا خواهید داشت ، با اشتیاق زیادی به تمرین می روید. برای اینکه انگیزه "موسیقی" موثر باشد ، از قبل یک لیست پخش ایجاد کنید. به این فکر کنید که دوست دارید با چه نوع موسیقی اجرا کنید ، با چه آهنگ هایی انرژی از شما شارژ می شود ، قدرت جدیدی به شما می دهد و روحیه شما را بالا می برد. هیچ قانونی در مورد ژانرها و مجری هایی که می توانید به آنها بروید وجود ندارد. فقط اگر موسیقی را دوست داشته باشید مهم است. در صورت تمایل حتی می توانید صبح ها با یک اپرای کلاسیک بدوید.
دویدن را می توان با کار فکری ترکیب کرد. چند کتاب صوتی جالب را در دستگاه پخش کننده یا تلفن همراه خود بارگیری کنید که مدتهاست می خواهید آنها را یاد بگیرید. همانطور که در گوش دادن به کتاب فرو می روید ، متوجه نخواهید شد که بدن به حالت "خودکار" می رود و آهسته دویدن شروع به لذت بردن از شما می کند. برخی معتقدند که فعالیت بدنی به مغز کمک می کند تا اطلاعات را بسیار بهتر جذب کند.
اگر هدف شما کاهش وزن و تناسب اندام است ، یک کالری شمار و یک گام شمار تهیه کنید. اندازه این دستگاه کوچک است و با بند به مچ دست متصل می شود. شاخص های آن بهترین انگیزه برای شما خواهد بود ، که باعث افزایش خلق و خوی شما شده و شما را مجبور به تکرار آهسته دویدن می کند تا تعداد کالری سوخته شده را افزایش دهد. سعی کنید یک مسابقه با خود ترتیب دهید: شاخص های دیروز را بخاطر بسپارید تا روز بعد نتیجه خود را بهبود ببخشید.
سرانجام ، راه دیگری برای لذت بیشتر دویدن با لباس است. احساس خود شما یک عامل مهم است که نتیجه و درک آموزش را بسیار تحت تأثیر قرار می دهد. از تجهیزات ورزشی زیبا و راحت صرف نظر نکنید. این احتمال وجود دارد که تمایل به نشان دادن یک لباس زیبا در ابتدا به انگیزه اصلی شما تبدیل شود ، که بعدا به یک عادت تبدیل خواهد شد.
