بیرون هوا کم است و شما برنامه بعدی خود را طبق برنامه دارید؟ هوای بد اصلاً دلیل بر لغو آن نیست! صنعت ورزش تعداد زیادی چیز را ارائه می دهد که نه تنها می تواند شما را در برابر باران و سرما محافظت کند ، بلکه باعث می شود تمرینات شما در هر شرایطی - تا حد ممکن راحت باشد.
بنابراین ، شما بر خلاف همه احتمالات تصمیم گرفتید که در فضای باز ، و نه در یک سالن بدن سازی بدن ، بدوید. انتخاب روشن و حتی قابل تحسین است. با این حال ، شما نباید اقدامات احتیاطی را فراموش کنید: در دمای حدود صفر ، خطر سرما خوردگی را دارید. اغلب این اتفاق در حین دویدن نیست ، بلکه در حین کشش یا هنگام انتظار برای سیگنال های راهنمایی و رانندگی است.
کارشناسان توصیه می کنند به اصطلاح "قانون سه لایه" پایبند باشید. اولین مورد ، که پایین تر است ، باید رطوبت را جذب کند و به سرعت آن را تبخیر کند - به این ترتیب بدن از هیپوترمی محافظت می شود. دومی باید به درستی گرم شود و سوم باید از باران ، برف و باد محافظت شود.
بهترین لایه اول ، تی شرت های خشک ، جوراب شلواری و آستین بلند است. دومی با در نظر گرفتن آخرین فن آوری های "هوشمند" تولید می شود: به عنوان مثال ، آستین های Nike AeroReact دارای الیاف متحرک هستند. آنها به دمای بدن ورزشکار واکنش نشان می دهند ، و هنگامی که او شروع به عرق کردن می کند ، مواد به طور خودکار نازک می شوند ، بنابراین تنفس می شوند. به طور کلی ، لایه پایین چرخ دنده گردش گرما را تنظیم می کند و عرق را کنترل می کند. این اوست که راحتی دونده را فراهم می کند ، بنابراین بدون آن دویدن آهسته منطقی نیست.
لایه بعدی شورت و کت ساخته شده از مواد دفع است. به آن دفع گفته می شود زیرا رطوبت تبخیر شده توسط بدن را جذب کرده و به معنای واقعی کلمه آن را بیرون می آورد ، در حالی که گرما را حفظ می کند.
سرانجام ، لایه بالایی لباس ضد باد و ضد آب است. ضخامت آن باید بسته به درجه حرارت خارج از پنجره انتخاب شود. همه کاره ترین گزینه ، بادشکن غشایی است. هم در خارج از فصل مناسب خواهد بود و هم در منهای کمی.
در مورد کفش ها ، هوا در اینجا همه چیز است. شرایط مختلف به کفهای کاملاً متفاوتی نیاز دارند. در یخبندان ، برف یا باران ، در هر صورت نباید به همان شیوه تابستان بدوید. در مجموعه های زمستانی هر مارک ورزشی ، همیشه می توانید کفش مخصوص دویدن با غشای محافظ پیدا کنید.
لوازم جانبی را فراموش نکنید. همه ما این جمله را از کودکی به یاد داریم - "سرت را گرم نگه دار". در این حالت ، علاوه بر کلاه های معمول ، انواع سربندهای پشم گوسفند و موی سر (نوارهای چند منظوره) به کمک می آیند.
