شروع به کاهش وزن کردید و بعد از مدتی وزن شما متوقف شد. بسیاری از افرادی که از بدن خود راضی نیستند با این وضعیت روبرو می شوند. اما وحشت نکنید ، این یک واکنش رایج بدن است. و این خیلی تلاش و زمان لازم نیست تا وزن دوباره شروع به کاهش کند.
حتی اگر شخصی چیزی نخورد ، وزن او می تواند ثابت بماند. بدن نمی خواهد از آنچه به دست آورده جدا شود ، کاهش وزن را به عنوان یک تهدید درک می کند. در این حالت ، نباید رژیم های سخت بگیرید و حتی بیشتر وقت خود را در سالن های ورزشی بگذرانید. با این کار بعید است به نتیجه برسید.
وضعیت بدن خود را تجزیه و تحلیل کنید. شاید شما فقط جایی برای کاهش وزن بیشتر ندارید. پس این توقف وزن کاملاً طبیعی است. شاید شما بیش از حد تمرینات قدرتی انجام می دهید ، و در حال افزایش توده عضلانی هستید. در این حالت بهتر است به سراغ مربیان هوازی بروید. سپس بدن شما همچنان به فعالیت بدنی ادامه می دهد و رشد عضله متوقف می شود.
اگر هر دو گزینه کنار گذاشته شوند ، وزن به زودی دوباره شروع به کاهش می کند. در هر صورت ، تسلیم نشوید ، ورزش را رها نکنید. اما با رژیم های غذایی باید مراقب باشید. سعی کنید دو هفته درست غذا بخورید و حدود 1200-1600 کالری در روز مصرف کنید. این رژیم باید شامل میوه ها ، سبزیجات ، لبنیات ، گوشت بدون چربی و ماهی باشد.
هرگز از صبحانه صرف نظر نکنید. این یک وعده غذایی ضروری است. بهتر است بعد از 18 سالگی غذا نخورید ، اما یک صبحانه مفصل بخورید. شاید مشکل توقف وزن در رژیم غذایی شما باشد. به عنوان مثال ، رژیم های بدون نمک یا مونو فقط برای مدت زمان مشخصی کار می کنند. همینطور امتناع کامل از غذا خوردن.
سبک زندگی خود را تغییر دهید. این نیز می تواند کارساز باشد. فعالیت بدنی خود را تغییر دهید. به عنوان مثال ، اگر فقط روی تردمیل ورزش می کردید ، شروع به پمپاژ شکم و انجام فشارهای فشار آور کنید. کمی زودتر یا کمی دیرتر از آنچه که عادت دارید بلند شوید. با یک سرگرمی جدید زندگی خود را متنوع کنید. بهتر است اگر مربوط به ورزش باشد. به عنوان مثال ، به رقص ، بیلیارد ، بولینگ ، اسکیت روی یخ یا اسکی بروید.
به دنبال روش های جدید کاهش وزن باشید. با خاک رس ، عسل ، کرم های چربی سوز بپیچید ، هنگام ورزش از لباس گرم استفاده کنید یا چند جلسه ماساژ بروید همچنین می توانید برای کاهش وزن یک دوره حمام درست کنید. اما مراقب باشید ، اگر اولین بار احساس ناراحتی کردید ، از این روش صرف نظر کنید.
