ورزش بر روی تردمیل به کاهش وزن و بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی کمک می کند. انتخاب تردمیل مناسب برای لذت بخش کردن تمرینات تردمیل ضروری است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تردمیل ها به مکانیکی و الکتریکی تقسیم می شوند ، اما هر دو از عناصر یکسانی تشکیل شده اند: کمربند چرخشی و هندریلس. هنگام استفاده از پیست مکانیکی ، هیچ انرژی الکتریکی مصرف نمی شود و وزن آن به دلیل عدم وجود موتور الکتریکی بسیار کمتر است. عیب "مکانیک" این است که باید بوم را با استفاده از قدرت پای خود فشار داد. علاوه بر این ، صفحه کنترل مکانیکی مسیر فقط از ساده ترین عملکردها پشتیبانی می کند: اندازه گیری ضربان قلب ، زمان ورزش ، مسافت طی شده و کالری سوزانده شده.
گام 2
تردمیل برقی توسط موتور الکتریکی تأمین می شود و برای پیشبرد تردمیل نیازی به تلاش نیست. صفحه کنترل برق به شما امکان می دهد از برنامه های ویژه استفاده کنید یا برنامه های خود را ایجاد کنید. م componentلفه اصلی تردمیل برقی موتور است.
مرحله 3
هنگام انتخاب یک شبیه ساز ، اول از همه به قدرت آن توجه کنید. قدرت 1.5 اسب بخار اگر وزن شما بیش از 80 کیلوگرم نباشد کاملاً کافی است. اگرچه هرچه موتور قدرتمندتر باشد ، مسیر قابل اطمینان تر است.
مرحله 4
طول و عرض تردمیل را با در نظر گرفتن داده های تمام اعضای خانواده که روی شبیه ساز ورزش می کنند ، انتخاب کنید. بوم مطلوب 40 سانتی متر عرض و 120-130 سانتی متر طول دارد.
مرحله 5
باید بدانید که ابعاد شبیه ساز به اندازه بوم بستگی دارد. این برای کسانی که در آپارتمان های کوچک زندگی می کنند مهم است. بوم باید نرم و چند لایه باشد ، این یک محیط کار راحت را فراهم می کند و دوام آن را افزایش می دهد.
مرحله 6
سرعت مطلوب وب 10 کیلومتر در ساعت و کمی بیشتر در نظر گرفته شده است.
مرحله 7
هنگام انتخاب یک شبیه ساز ، باید به نحوه تغییر زاویه تمایل توجه کنید. در مدل های پیشرفته تر ، این عملکرد به صورت دستی انجام نمی شود بلکه به صورت خودکار انجام می شود.
