تجهیز گوشه ورزش در کشور به هیچ وجه دشوار نیست. اگر می خواهید از زمان تابستان برای تمرین عضلات دست و پایتان استفاده کنید ، می توانید یک مربی کوچک با دستان خود بسازید. ساخت ماشین چند روز طول می کشد اما شما در نهایت به یک مرکز سلامتی درست در باغ خواهید رسید.
لازم است
بلوک های کاج ، اسکلت کاج ، تخته ، تخته سه لا ، گوشه های فولادی ، پیچ و مهره ، پیچ
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای ساخت یک شبیه ساز ، شما به میله های طرح ریزی شده ، اسلت ها ، تخته سه لا ضد آب نیاز دارید. شما همچنین به اتصال دهنده ها نیاز خواهید داشت: گوشه ها ، پیچ و مهره ها با واشر و مهره ها ، گل میخ ها.
گام 2
قاب های کناری دستگاه را بسازید. اتصالات گوشه ای قطعات را با برش در نصف درخت انجام دهید. سطوح تماس را چسب زده و پس از خشک شدن چسب ، اتصالات را با پیچ و مهره تقویت کنید. با اتصال قاب ها به میله های عرضی ، قاب را از قاب ها جمع کنید.
مرحله 3
در قاب عمودی ، تیرهای عرضی مقطع دایره ای و پیچ و مهره را با میله های افقی قاب پایه برش دهید.
مرحله 4
یک دستگاه تمرین عضله پا و درج قفسه درست کنید. عنصر قفسه کوتاه را به طور دائمی با پیچ ثابت کرده و قسمت طولانی آن را جدا کنید. تخته های کاج را که از آن قفسه ساخته شده است ، از زیر با استفاده از پیچ به تخته سه لا 18 میلی متری وصل کنید.
مرحله 5
نقش یک صفحه شیب دار برای تمرین عضلات شکم توسط یک قفسه متصل شده با دو گوشه پشتیبانی انجام می شود. قفسه را با یک تکه تخته سه لا زیر آن چسبانده شده تقویت کنید. در حین تمرین ، پاها در مقابل میله گرد قرار می گیرند ، که بین عمودهای عمودی نصب شده است.
مرحله 6
از آنجا که شبیه ساز بارهای زیادی را تجربه می کند ، قاب آن را در گوشه ها با گوشه های فولادی محکم کنید. پس از مونتاژ سازه ، طول کابلهای تعلیق را تعیین کنید و حلقه ها را برای دسته ها ببندید. از کیسه های شن به عنوان وزنه استفاده کنید.
مرحله 7
لبه های جلوی تکه های چوب را گرد کنید. قطعات چوبی را پرایم کرده و سپس برای استفاده در فضای باز با لاک یا رنگ بپوشانید. لوله های پلی استایرن منبسط شده را به روی تیرهای عرضی بکشید.
