تجهیزات ورزشی یک قسمت اساسی از تناسب اندام است. این به تقویت بهتر ماهیچه های بدن ، متنوع تر و جالب تر شدن کلاس ها کمک می کند. در دسترس برای هر کسی که هیچ محدودیت بهداشتی ندارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مرحله - می توانید بپرید ، برقصید ، فشار دهید ، پرس را روی آن پمپ کنید. اما اصلی ترین چیزی که گام برای دستیابی به آن کمک می کند تقویت عضلات پاها است. همچنین ، ورزش های استپی قلب و ریه ها را تمرین می دهند.
کفش های ورزشی مخصوص ایروبیک مرحله ای بخرید: پابرهنه یا در کفش های بدنسازی روی پله ها می توانید پاهایتان را زخمی کنید. مراحل برای فشار خون بالا منع مصرف دارند.
گام 2
Stepper - برای کسانی که رویای راه رفتن در کوه ها و دره ها را دارند بدون اینکه از ورزشگاه خارج شوند: این شبیه ساز مراحل را شبیه سازی می کند. علاوه بر این ، سرعت حرکت می تواند تغییر کند. به علاوه پله - در یک ساعت پیاده روی تا 500 کالری می سوزاند. و این خیلی بیشتر از هزینه شما برای دویدن در خیابان های غبارآلود شهر است. یا خرید
مرحله 3
سرسره
تمرین در این پیست روان بسیار شبیه اسکیت سرعت است. تنها چیزی که لازم است پوشیدن کفش مخصوص و "سوار شدن به یک دامنه لغزنده" است! به نظر شما خسته کننده است؟ دقیقا برعکس! ورزش در یک مسیر غیرمعمول می تواند سرگرم کننده باشد (همه نمی دانند چگونه تعادل را حفظ کنند).
علاوه بر این ، سرسره با تقویت مفصل ران و باسن ، تسکین زیبایی از کل بدن ایجاد می کند.
مرحله 4
دوچرخه ورزش - کسانی که دوچرخه سواری کرده اند می دانند پس از چنین تمریناتی چگونه باید پاهای خود را سفت کنند. دوچرخه در درجه اول ماهیچه های ران و ران را تمرین می دهد. سواری با سرعت بالا به رشد عضله قلب و ریه ها کمک می کند. تنها نکته منفی این است که شما باید در سالن سوار شوید ، بدون سرسره یا چشم انداز زیبا. اگرچه اکنون سالن هایی با صفحه نمایش بزرگ که یک فیلم روی آنها نمایش داده می شود - جاده ای با تغییر زمین. این توهم حرکت در فضا را ایجاد می کند: فقط وقت داشته باشید تا پدال ها را بچرخانید و جاده را دنبال کنید.
