یک شکل مناسب بدون شک جذابیت را افزایش می دهد و چشم جنس مخالف را به خود جلب می کند. دستیابی به این امر دشوار نیست - فقط کافی است یک سبک زندگی فعال داشته باشید و درست غذا بخورید. علاوه بر این ، این در هر سنی و با درجات مختلف شغلی امکان پذیر است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید تا آنجا که ممکن است وقت خود را در فضای باز بگذرانید: پیاده روی ، دوچرخه سواری یا پیاده روی تا فروشگاه بروید. اگر فرصتی برای این کار وجود ندارد ، حداقل ماشین را تا آنجا که ممکن است دور از محل کار قرار دهید ، یا برای پیاده روی و کمی هوای تازه زودتر پیاده شوید. و ولگردی های هوا را نادیده بگیرید - این فقط یک بهانه است.
گام 2
هر ورزشی را که دوست دارید بازی کنید. در این صورت مجبور نخواهید شد که دائماً خود را مجبور به رفتن به تمرین کنید. به احساسات خود گوش فرا دهید. اگر همیشه از شنا لذت برده اید ، پس از استخر دیدن کنید. اگر دوست دارید بازی کنید ، به قسمت والیبال ، بسکتبال بروید یا با دوستان خود فوتبال بازی کنید. و حتی می توانید نوعی ورزش رزمی را نیز تمرین کنید. بگذارید ورزش ، نه کار سخت ، محل فروش شما شود.
مرحله 3
از مصرف بیش از حد نوشیدنی های الکلی خودداری کنید ، یا بهتر از آن ، به هیچ وجه آنها را ننوشید. میان وعده هایی که به الکل متصل می شوند ، به ظاهر پوند اضافی کمک می کنند و نوشیدنی های الکلی نیز وضعیت بدن را بدتر می کنند ، که مطمئناً در طول سال بر ظاهر تأثیر می گذارد.
مرحله 4
تا حد امکان آب ساده و چای گیاهی بنوشید. این نوشیدنی ها به پاکسازی بدن از سموم و سموم کمک می کند ، هضم غذا را بهبود می بخشد و احساس گرسنگی را کمی مات می کند ، بنابراین کمی کمتر غذا خواهید خورد.
مرحله 5
غذای مضر برای بدن ما را رها کنید: فست فود ، غذاهای دودی ، چرب و سرخ شده ، شیرینی های مصنوعی ، انواع سس ها و نوشیدنی های گازدار قندی. همه آنها بدن را با مواد سرطان زا ، رنگها و سایر مواد مضر آلوده می کنند ، هضم غذا را مختل می کنند ، مشکلات سلامتی ایجاد می کنند و به تشکیل چربی زیر جلدی کمک می کنند. غذاهای دریایی پخته یا بخارپز و میوه ها و سبزیجات تازه بیشتر بخورید.
مرحله 6
رژیم را رعایت کنید. سعی کنید قبل از نیمه شب به رختخواب بروید تا بتوانید ساعت 7 صبح بدون هیچ مشکلی بلند شوید. همچنین ، هرگز صبحانه ، ناهار و شام سبک خود را انکار نکنید.
