در هر زن خاص ، انواع مختلف بدن جذاب است. بعضی از آنها چشمان زیبایی دارند ، برخی از آنها پاهای باریک دارند ، برخی از آنها دارای چهره ای عالی هستند. اما این سینه های باشکوه است که بیش از همه نگاه مرد تحسین برانگیز را به خود جلب می کند. بنابراین ، باید به این قسمت از بدن توجه ویژه شود. سپس او زیبا و کشدار خواهد بود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سوتین مناسب را انتخاب کنید. لباس زیر تنگ یا خیلی گشاد نپوشید - در اولی ، گردش خون مختل می شود ، در مرحله دوم ، قفسه سینه افت می کند و شکل خود را از دست می دهد ، از حمایت مناسب برخوردار نیست. اگر در حال ورزش هستید ، سوتین باید خاص باشد - الاستیک تر از حد نرمال است.
گام 2
روزانه ماساژ دهید تا نیم تنه شما محکم شود. هنگام دوش گرفتن ، یک جت آب قوی از قسمت دنده ها تا شانه ها و پشت به سمت قسمت قفسه سینه هدایت کنید. و همینطور چندین بار آب باید در دمای اتاق باشد. بعد از ماساژ ، نیم تنه را با حوله خشک کرده و کرم مغذی را درون آن ماساژ دهید.
مرحله 3
برای سفت شدن سینه ها از دوش کنتراست استفاده کنید. بین آب گرم و سرد تناوب کنید ، منطقه دکلته و منحنی ها را آب دهید. همیشه با یک جریان سرد کار را تمام کنید. این به سفت شدن سینه ها کمک می کند.
مرحله 4
هر روز یکی از تمرینات مخصوص قفسه سینه را انجام دهید. تعداد زیادی از آنها وجود دارد ، شما فقط باید یکی را درست انتخاب کنید. در نتیجه تمرین منظم تمرینات ساده ، عضلات پشت و قفسه سینه قوی می شوند و نیم تنه تند می شود.
