سینه های سرسبز توجه مردان را جلب می کند ، غالباً حسادت زنان و غرور صاحب آنها است. اندازه و شکل آن در نوجوانی گذاشته می شود ، اما بعداً می تواند تغییر کند ، هم به بد و هم به سمت بهتر. افزایش پستان را می توان از طریق جراحی ، آموزش های ویژه یا به سادگی با اضافه وزن افزایش داد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بزرگ كردن پستاني و تغيير شكل آن فقط با كمك جراحي پلاستيك ممكن است ، در نتيجه آن ايمپلنتها در زير عضله سينه قرار مي گيرند. این روش به شما امکان می دهد سینه های خود را 2 یا 3 اندازه بزرگتر کنید ، دستیابی به آن تقریباً غیرممکن است از راه های دیگر. با این حال ، این عمل معایب زیادی دارد ، از جمله درد طولانی مدت قفسه سینه و اثرات احتمالی منفی بر سلامتی.
گام 2
روش دیگر برای افزایش اندازه یکی از جذاب ترین قسمت های بدن زنان ، افزایش وزن است. سینه ماده ، از جمله چیزهای دیگر ، از بافت چربی تشکیل شده است ، که افزایش آن نیز منجر به تغییر اندازه پستان می شود. به همین دلیل ، افراد بسیار چاق و چله معمولاً دارای نیم تنه ای سرسبز هستند. با این حال ، این روش مملو از چاقی و مشکلات سلامتی است ، بنابراین فقط آن دسته از زنانی که از لاغری بیش از حد رنج می برند باید وزن خود را افزایش دهند.
مرحله 3
ماساژ خلاuum همچنین به بیشتر شدن سینه ها کمک می کند - روشی که باعث افزایش جریان خون به مجاری می شود. پس از آن ، قفسه سینه بسیار حساس تر می شود ، اما به نظر می رسد سرسبز و ملایم تر است ، که باعث می شود بزرگتر به نظر برسد. نقطه ضعف این روش احساسات دردناک احتمالی در ناحیه قفسه سینه و اثر کوتاه مدت است که از یک هفته تا یک ماه طول می کشد. به همین دلیل است که ماساژ خلا vac باید پس از مدتی مشخص ، ترجیحاً در سالن های زیبایی تکرار شود.
مرحله 4
همچنین می توانید سینه ها را با ورزش های ویژه که عضلات پشتیبان آن را تقویت می کنند بزرگ کنید. دراز بکشید و روی صندلی یا مدفوع هایی که پشت سر هم قرار گرفته اند ، دراز بکشید تا پاهایتان را از زانو خم کنید و روی زمین قرار دهید. در هر دست 1 تا 2 کیلوگرم دمبل بگیرید و آنها را از هم دور کنید. بازوهای صاف خود را به آرامی بالای سینه بالا بیاورید ، موقعیت آنها را برای چند ثانیه ثابت کنید و سپس دوباره آنها را از هم باز کنید و کمی به زمین پایین بیاورید. تمرین را 10-20 بار تکرار کنید.
مرحله 5
پس از آن ، صاف بایستید و دمبل ها را از دستان خود رها نکنید. بدن خود را به جلو خم کنید ، سعی کنید کمرتان خم نشود و قیچی ها را با بازوهای صاف ورزش کنید. برای به دست آوردن حداکثر تأثیر از این تمرین ، باید 2 ست 50 نوسان بازو انجام دهید.
مرحله 6
تمرین بعدی فشار دادن کف دست در جلوی گریل است. صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کرده و کف دست ها را مقابل سینه فشار دهید. به مدت 10 ثانیه ، کف دستان خود را محکم فشار دهید و سعی کنید عضلات سینه و بازو را سفت کنید. سپس به همان مدت زمان استراحت کرده و تمرین را تکرار کنید. تعداد کل تکرارها حداقل 10 بار است.
