رقص یک تمرین قلب عالی است. آنها به شما در چربی سوزی ، تقویت سیستم قلبی عروقی و بهبود وضعیت بدن کمک می کنند. به لطف رقص ، اندام شما لاغرتر و حرکات شما صاف و زیبا می شود. علاوه بر این ، رقص یک گزینه عالی برای حرکات یکنواخت خسته کننده در سالن ایروبیک است. فقط یک مشکل وجود دارد - تنوع در سبک های رقص در تناسب اندام مدرن بی پایان است و پیمایش برای یک مبتدی بسیار دشوار است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک استودیوی رقص بر اساس ترجیحات ، خلق و خوی و حتی سن خود انتخاب کنید. دشوار است که از یک خانم میانسال عشق به هیپ هاپ یا خانه بخواهید. یک دختر تنبل و ترسو نباید با رقصهای جذاب ایرلندی لاتین یا موزون شروع کند.
گام 2
به حرکات اساسی رقص توجه کنید. تمرکز اصلی بار در طول کلاسها به آنها بستگی دارد. لاتینا به شما امکان می دهد کمر و باسن را کاملاً تمرین دهید ، رقص های ایرلندی در درجه اول به عضلات پاها و باسن فشار می آورند. پاس مخصوص Cancan کارایی عالی در قسمت فوقانی ران و پایین شکم را ایجاد می کند. Cardiostrip با منحنی ها و خمیدگی های بدن اغوا کننده ، انعطاف پذیری را به ستون فقرات شما می بخشد. حرکات موزون رقص شکم می تواند مفاصل پایین تنه را شل کند ، با سلولیت و وضعیت صحیح بدن کنار بیاید. باله بدن حجم لگن و باسن را کاهش می دهد و حالت را صاف می کند.
مرحله 3
به سلامتی خود فکر کنید. اگر در مفاصل مشکل دارید ، کلاس های رقص ایرلندی برای شما منع مصرف دارد. بارگذاری شوک زیاد می تواند وضعیت شما را بدتر کند. مشکلات فشار یا هماهنگی؟ رقص خیابانی را کنار بگذارید ، این جهت شامل تکیه گاه یا پایه است.
مرحله 4
برخی از دستورالعمل های رقص نه تنها به بهبود وضعیت جسمی آنها کمک می کند ، بلکه مشکلات روانی خاصی را نیز برطرف می کند. بنابراین ، کلاس های رقص نوار به شما کمک می کند تا بر تنگی شما غلبه کنید ، شما را در روابط با جنس مخالف آزادتر و با اطمینان تر می کند. استریپتاز به شما احساس می دهد همان چیزی است که هرگز در زندگی جرات نمی کردید تبدیل شوید: یک زن خون آشام ، یک دختر جوان بی دفاع یا یک بوی بد زنانه.
مرحله 5
اگر همه چیزهای جدید ، غیرمعمول را دوست دارید یا فقط به رقصیدن علاقه دارید ، در قسمت dance-mix ثبت نام کنید. این جهت انواع مختلفی از ریتم ها را با هم ترکیب می کند. امروز باله کلاسیک می رقصید ، فردا با نشاط پاهای خود را در یک کانکن بلند می کنید و فردا فردا با بی پروایی باسن خود را در رقص شکم می چرخانید.
مرحله 6
قبل از ترجیح دادن به یک جهت خاص رقص ، به موسیقی مناسب گوش دهید. اگر زیر آن باشد که پاهای شما به تنهایی شروع به رقصیدن می کنند ، پس انتخاب دشوار نخواهد بود.
