ریتم های آتشین رقص های ایرلندی میلیون ها طرفدار در سراسر جهان را به خود جلب کرده است. استودیوهای رقص زیادی وجود دارد که این هنر را آموزش می دهند ، با این حال ، یادگیری رقص ایرلندی به تنهایی کاملاً عملی است.
از کجا شروع کنیم
حتی اگر قصد رقصیدن در گروه های ایرلندی را دارید مانند رقص های کلی و رقص هایی که به شرکای شما احتیاج دارد ، می توانید مراحل اولیه را یاد بگیرید و در خانه بپرید. آماده سازی اولیه به شما امکان می دهد بلافاصله وارد یک گروه پیشرفته شوید ، در هزینه و وقت صرفه جویی کنید. لباس برای تمرین نباید مانع حرکت شود ، اجازه دهید آن را شورت الاستیک یا دامن کوتاه باشد.
کفش برای اجرای رقص های ایرلندی دو نوع است: سخت با پاشنه و انگشتان پا و دمپایی نرم برای پریدن. برای تمرینات اولیه ، کفش سبک ، کفش ورزشی یا موکاسین نرم مورد نیاز است.
عناصر اساسی
ویژگی بارز رقص های ایرلندی پله های فرعی و پرش هایی است که با سرعت بالایی انجام می شود. قبل از شروع یک درس ، باید کمی گرم و کشش کنید تا عضلات گرم شود و از آسیب های آزار دهنده جلوگیری شود.
قسمت بالاتنه هنگام رقص عملاً بی حرکت است ، بازوها محکم به بدن فشار داده می شوند ، اما این به معنای کار نکردن عضلات کمربند شانه نیست. در طول درس ، حفظ وضعیت کاملاً صاف و معده تند لازم است.
پای راست خود را به صورت مورب به سمت چپ گام بردارید و وزن بدن خود را به آن منتقل کنید ، پای چپ در پشت راست روی انگشت قرار گرفته است. حرکت را در جهت دیگر تکرار کنید ، وضعیت بدن خود را تماشا کنید. 10-12 حرکت را در هر جهت انجام دهید. وقتی این تکنیک برای اتوماتیک شدن کار کرد ، می توانید یک پرش به آن اضافه کنید.
گام های پهلو: در حالت ایستاده ، روی انگشتان پا ، سه قدم به سمت راست برداشته ، پای چپ خود را به سمت راست آورده و سپس سه قدم به سمت چپ با پای راست خود بردارید. با انجام تمرین ، با شمردن ریتم ، در جهات مختلف حرکت کنید.
یکی از حرکات اساسی رقص های ایرلندی دقیقاً عنصر رقص روسی "سیب" را تکرار می کند ، زانوی خود را خم می کند ، یک قدم به عقب برگردید ، پای خود را تا جایی که ممکن است نزدیک به پایه حمایت کنید. اگر فرم بدنی اجازه می دهد تمرین با پرش انجام شود. 10-12 بار تکرار کنید.
یادگیری پرواز یا پریدن از بالا
رقص ایرلندی با پرش های بلند مشخص می شود ، به نظر می رسد این هنرمند بدن خود را به سمت بالا شلیک می کند. اولین باری که نباید سعی کنید تا جایی که ممکن است به بالا بپرید ، ابتدا باید بیاموزید که چگونه به درستی فشار دهید و بدن را با دستان فشار داده و صاف نگه دارید ، چشم ها به جلو نگاه می کنند.
پاها را در موقعیت سوم قرار دهید ، کمی چمباتمه بزنید ، با دو پا به شدت فشار داده و بپرید. در یک پرش ، شما باید پاها را به صورت مستقیم و کشیده در جای خود عوض کنید. روی زانوهای "نرم" بنشینید تا ضربه را ببندد و بلافاصله روی پاهای صاف و کشیده قرار بگیرید. تمرین را 16-18 بار تکرار کنید. افراد حرفه ای روی نیم انگشتان جهش انجام می دهند ، این اثر پرواز را ایجاد می کند ، اما در ابتدا شما نباید اینقدر خطر کنید.
پشتکار و کار
با تسلط بر حرکات اساسی رقص ایرلندی و افزایش تمرینات استقامتی جسمی ، می توانید با دانلود آموزشهای ویدئویی به دنبال آتلیه ای با معلمان حرفه ای باشید یا به تنهایی به تمرین خود ادامه دهید. رقص های آرام می توانند به خودی خود اتفاق بیفتند و ریتم گام ویژه مانند رقص های ایرلندی تنها با آموزش منظم و تمرین مداوم قابل توسعه است.
