رقص نه تنها یک روش واضح برای ابراز وجود است. بسیاری از خانم ها رقص ها را برای کاهش وزن انتخاب می کنند. از بسیاری جهات ، آنها درست هستند: حرکات آتش زا به شما امکان می دهد کالری اضافی بسوزانید.
البته ، میزان کالری سوزانده شده در هنگام رقص همیشه به اندازه آنچه در طول تمرین شدید قلب انجام می شود نیست. اما این از شایستگی رقصیدن کم نمی کند. به هر حال ، چقدر احساسات در طی یک آموزش رقص متولد می شوند ، چقدر از آنها لذت می برید!
بنابراین ، برای کاهش وزن از طریق رقص ، باید جهتی را که دوست دارید انتخاب کنید. کدام مسیرها بیشترین کالری را می سوزانند؟ به عنوان مثال هنگام رقصیدن روی هیپ هاپ ، تا 500 کالری از دست خواهید داد. رقص در سالن و زومبا تا حدودی پایین تر است: فقط حدود 400 کیلوکالری در هر ساعت آموزش.
اگر می خواهید عضلات را تقویت کرده و چربی های اضافی را بسوزانید ، زومبا را انتخاب کنید. هر تمرین به طور شایسته و هماهنگی ساخته می شود: تمام عضلات بدن تحت فشار قرار می گیرند. این اتفاق ناخواسته و تقریباً نامحسوس اتفاق می افتد - و این همه به دلیل لذتی است که ریتم های آتش زا از آن ایجاد می کنند.
ایروبیک رقص ساده ، در مقایسه با زومبا ، تا حدودی منسوخ شده است. حرکات طبیعی و بدون عارضه همیشه بار یکسانی را به عضلات وارد نمی کنند.
رقص شکم بیشتر برای زنانی که می خواهند بعد از زایمان به حالت طبیعی برگردند بیشتر توصیه می شود. بارها آنقدر زیاد نیستند که پس از آموزش نیرویی باقی نماند. با این حال ، آنها نتایج چشمگیری می دهند: شکم به تدریج از بین می رود ، بازوها و لگن سفت می شوند.
برای کسانی که می خواهند استراحت کنند و احساس زیبایی و مطلوب کنند ، پلاستیک نواری کاملاً مناسب است. هر تمرین برای تمرین عضلات است و هیچ گروهی بدون مراقبت باقی نمی ماند. مخصوصاً پاها لاغر می شوند البته.
برای کسانی که پاها مشکل ترین منطقه هستند ، می توان رقص ایرلندی را توصیه کرد. پرش شدید یک ساعته به معنای واقعی کلمه طاقت فرسا است و بعد از هر تمرین ، پاها به سختی حرکت می کنند. اما بعد از چند ماه آموزش منظم ، نتیجه واضح می شود.
