امروز می توانید با استفاده از دوره های ویدیویی خریداری شده در فروشگاه یا بارگیری از اینترنت ، رقصیدن در خانه را یاد بگیرید.
ضروری است
برای کلاس ها ، شما به یک فضای آزاد به مساحت 2 متر مربع و همچنین به یک آینه بزرگ نیاز خواهید داشت که می توانید در آن رشد کامل خود را ببینید
دستورالعمل ها
مرحله 1
زمان و مکان مناسب را برای کلاس رقص خود انتخاب کنید. در طول جلسه نباید حواس شما پرت شود. زمانی را تعیین کنید که در آن ورزش کنید و جلسات را به طور منظم انجام دهید. یعنی اگر تصمیم دارید 2 بار در هفته 45 دقیقه رقصیدن را تمرین کنید ، از این برنامه منحرف نشوید.
گام 2
لباس مناسب را برای تمرین رقص خود انتخاب کنید. لباسی برای آموزش راحت و راحت انتخاب کنید. یک دوره آموزش رقص ویژه برای خود انتخاب کنید.
مرحله 3
تمرین خود را با گرم کردن شروع کنید. باعث تحریک گردش خون در ماهیچه ها شده و بدن شما را برای استرس آماده می کند.موسیقی را با ریتمی واضح و واضح انتخاب کنید. به سرعت موسیقی بروید ، بدن خود را شل کرده و تنظیم کنید تا حرکات مورد نظر را انجام دهید.
مرحله 4
پس از گرم شدن ، یادگیری تکنیک حرکات را شروع کنید. حداقل 5 دقیقه هر حرکت جدید را مطالعه کنید. هر تمرین را با تکرار مطالب تحت پوشش شروع کنید. روی حرکاتی تمرکز کنید که بدترین عملکرد را دارند. برای این فعالیت 10-15 دقیقه وقت بگذارید. پیش از این لیستی از حرکاتی را که می خواهید تیز کنید ، تهیه کنید و اکنون به سراغ یادگیری مطالب جدید بروید. وقت بگذارید ، تکنیک تمام حرکات را به دقت مطالعه کنید ، نحوه کار رقصنده با بدن خود را مشاهده کنید. برای مطالعه هر حرکت حداقل 5 دقیقه وقت بگذارید. از حرکاتی که آموخته اید لیستی تهیه کنید.
مرحله 5
حتی اگر فرصتی برای انجام تمرین ندارید ، از نظر ذهنی حرکات را پیمایش کنید ، بنابراین به سرعت تمام حرکات را به خاطر می سپارید ، پس از اتمام تمرین ، حتماً آرام باشید. موسیقی آهسته بگذارید و نفس خود را بگیرید. برخی حرکات ملایم را انجام دهید تا تنش از عضلات خارج شود و پس از مدتی بدن شما انعطاف پذیر می شود. و به زودی خواهید توانست مهارت های خود را در رقص باشگاهی با دوستان خود به نمایش بگذارید.
