دشمنان اصلی لاغری ، تنبلی و عدم انگیزه است. اگر بتوان از طریق آموزش روانشناختی با اولی برخورد کرد ، اگر فعالیت بدنی نتیجه مطلوبی ندهد ، حالت دوم ظاهر نخواهد شد. اگر به ریشه مشکل نگاه کنید ، می توانید به راحتی این مانع را در راه رسیدن به یک شکل مناسب برطرف کنید.
وقتی از خود می پرسید چرا آموزش م notثر نیست ، برنامه ورزش ، رژیم غذایی و وضعیت درونی خود را مرور کنید. دلیل عدم پویایی مثبت می تواند هم مشکل گوارشی باشد و هم حالت استرس مداوم.
اگر پرخوری می کنید
بسیاری از زنان به اشتباه معتقدند که ورزش تمام افراط در آشپزی را جبران می کند. عدم ورزش اغلب ناشی از مصرف کالری بیشتری است که در طی ورزش سوزانده می شود.
علاوه بر این ، باید میزان متابولیسم خود را نیز در نظر بگیرید. همانطور که می دانید ، متابولیسم زنانی که زایمان کرده اند و زنان بعد از 30 سال ، بسیار کندتر از دختران جوان است. همچنین ، فرآیندهای متابولیک تحت تأثیر سبک زندگی ، به عنوان مثال ، فعالیت کم تحرک و بیماری های گذشته قرار دارند.
هر کسی که از دیابت یا مشکلات تیروئید رنج می برد ، نمی تواند انتظار نتایج آموزشی مشابه افراد سالم را داشته باشد.
توزیع نادرست بارها
اگر در حال انجام "کامل" هستید ، تمرینات را به صورت مکانیکی انجام می دهید و رویای پایان تمرین را می بینید ، تعجب نکنید که هیچ نتیجه ای ندارید. پویایی مثبت - کاهش وزن اضافی و افزایش توده عضلانی - فقط با ورزش وظیفه شناسانه برای سایش ظاهر می شود.
پس چرا اگر تمام تلاش خود را می کنید و غالباً خود را به خستگی می آورید ، آموزش کار نمی کند؟ رویکرد دوباره اشتباه است. برای اینکه بدن در فرم خوبی باشد ، لازم است بارهای عظیم را با استراحت متناوب کنید.
بدون اینکه به ماهیچه ها فرصت بازیابی بدهید ، تمرین روزانه یک اشتباه بزرگ است. مربیان حرفه ای اطمینان می دهند که بدن در بدنسازی تخریب می شود ، و سپس در خانه ظرف چند روز دوباره ترمیم می شود. این دقیقاً به همین ترتیب افزایش عضلات اتفاق می افتد.
یکنواختی و ناهماهنگی
آیا وقتی وقت دارید به باشگاه می روید و تمام تمرینات همان دندانه دار را انجام می دهید؟ منتظر نتیجه دیگری غیر از خستگی زودگذر نباشید.
اثر بخشی کلاس ها به منظم بودن آنها بستگی دارد. علاوه بر این ، عضلات باید "فریب" یابند - تعداد روشها را کم و زیاد کنید ، تمرینات را در مکان ها تغییر دهید و اغلب به یک برنامه تمرینی جدید روی بیاورید.
استرس و بی خوابی
اغلب دلایل تمرینات بی نتیجه در کمبود خواب پیش پا افتاده است. اگر بدن احساس بدی داشته باشد ، به حالت صرفه جویی در انرژی می رود. و بهترین منبع انرژی در بدن انسان چربی است.
از آنجا که بی خوابی استرس واضحی است ، بدن شروع به مقاومت فعال در برابر از دست دادن ذخایر استراتژیک می کند ، یعنی نمی خواهد از چربی بدن جدا شود.
برای افزایش اثربخشی آموزش ، باید نظم و روان را مرتب کرد و بدن را برداشت.
