ایجاد توده عضلانی یک فرآیند پیچیده است. و این مشکل نه تنها به دلیل این واقعیت است که ما باید سبک زندگی خود را که عادت کرده ایم تغییر دهیم و برخی از جذابیت های آن را کنار بگذاریم. بسیاری از افراد به سادگی تمایلی برای تکمیل آنچه که آغاز کرده اند ندارند. این به دلیل این واقعیت است که فرد با مشاهده نتایج تلاش خود ، به راحتی تمایل به تمرین را از دست می دهد. اما این نتیجه است که در اینجا انگیزه ایجاد می کند.
سیستم عصبی مرکزی (CNS) مسئول رشد بافت عضلانی است. او تلاش می کند تا اطمینان حاصل کند که تمام فرآیندهای بدن ما بدون مشکل و بدون تغییر پیش می روند. هنگامی که بدن انسان شروع به تجربه تنش جسمی اضافی می کند ، بسیاری از فرایندها ریتم معمول جریان خود را از دست می دهند و سیستم عصبی مرکزی وارد حالت به اصطلاح "استرس زا" می شود. در این دوره است که رشد فشرده بافت عضلانی آغاز می شود. با این حال ، بدن انسان این ویژگی را دارد که به شرایط و استرس های مختلف عادت کند. این اعتیاد به دلیل فعالیت سیستم عصبی مرکزی است. در حالت "استرس زا" ، برخی از فرایندهای بدن ما را مرتب می کند و ریتم روند آنها را تغییر می دهد. بنابراین ، سیستم عصبی مرکزی به تدریج به حالت استراحت نسبی که قبلاً در آن بود ، برمی گردد. مدت زمان لازم برای سیستم عصبی مرکزی برای بازسازی فرایندهای در حال انجام در بدن بستگی به خصوصیات فردی این ارگانیسم دارد و از 2 تا 6 ماه است. پس از این دوره ، سیستم عصبی مرکزی به طور جزئی یا کاملاً از حالت "استرس" خارج می شود ، که رشد بافت عضلانی را بسیار کند می کند. در این دوره است که لازم است در کلاس های بدن سازی بین 2 تا 4 هفته استراحت کنید. این وقفه لازم است تا ریتم فرآیندهای بدن که توسط سیستم عصبی مرکزی مرتب شده اند ، به حالت اولیه خود برگردد. بعد از این ، می توان با خیال راحت تمرینات را از سر گرفت و به صورت دوره ای استراحت کرد. به این ترتیب می توان به نتایج عالی دست یافت.
