همه یک واقعیت ساده را می دانند - ورزش کردن باعث تقویت سلامتی می شود و به حفظ و نگهداری چهره سالم کمک می کند. پس چرا بعد از تمرینات طولانی مدت عضلات اینقدر درد می گیرند؟
سالهاست که اعتقاد بر این است که علت اصلی درد عضلانی پس از ورزش ، تشکیل اسید لاکتیک است. این اسید محصول جانبی فرآیندهای فیزیولوژیکی است که در عضلات در حین ورزش اتفاق می افتد. به تدریج مقدار آن جمع می شود و درنهایت آنقدر زیاد می شود که گیرنده های درد در نتیجه عملکرد آن "سوزانده می شوند". این ورزشکار در عضله خسته احساس سوزش می کند. به خودی خود ، اسید لاکتیک به بدن آسیب نمی رساند و حتی ورود به جریان خون عمومی منجر به جوان سازی بدن می شود.با این وجود ، نوع دیگری از درد عضلانی نیز وجود دارد. این به اصطلاح درد عضلانی تأخیری (LMP) است. این امر به این دلیل بوجود می آید که در حین تمرین ، میوفیبریل ها - باریک ترین فیبرهای عضلانی می ترکد. پس از چند روز ، آنها شروع به از دست دادن شکل خود می کنند ، و لیزوزوم ها بقایا را به طور کامل از بین می برند. روی قطعات مولکولهای میوفیبریل تعداد زیادی بار و رادیکال وجود دارد که آب به آنها متصل می شود. در نتیجه سلول کم آب شده و شروع به جذب آب از بافتهای اطراف می کند. عضله "متورم" می شود. فرهنگ لغت ورزشکاران حتی از مفهومی به عنوان "گرفتگی عضلات" استفاده می کند. در این لحظه بود ، یعنی چند روز پس از آموزش ، فرد احساس درد شدید عضلانی می کند. با پایان یافتن روند تخریب ، احساسات دردناک از بین می روند. آسیب تمرین شدید برای یک فرد بدون آموزش ، نیاز به بازسازی رشته های عضلانی است. عضلات فردی که ورزش های نامنظمی انجام می دهد از فیبرهایی با طول های مختلف تشکیل شده است. کوتاه ترها در لحظه بارگیری پاره می شوند. با ورزش منظم ، طول میوفیبریل به تدریج تراز می شود و دیگر ورزشکار احساس درد شدید نمی کند. این مکانیسم درد عضلانی ، که در بالا توضیح داده شد ، نباید با ضربه - پارگی فیبرهای عضلانی اشتباه گرفته شود. زیرا علت درد پس از ورزش در فرآیندهای رخ داده در سطح مولکولی و سلولی است ، و این شامل مایوفیبریل ها - نازک ترین اجزای فیبرهای عضلانی است.
