هیچ مخفی نیست که باشگاه های تناسب اندام گزینه های بسیار متنوعی را برای حفظ زیبایی و سلامتی ارائه می دهند. چه نوع ورزشی را باید ترجیح دهید؟
اجرا کن
علی رغم اختلاف نظرهای منظم در مورد فواید و مضرات دویدن ، این ورزش همچنان یکی از محبوب ترین و محبوب ترین ورزش هاست. در واقع ، دویدن علاوه بر قابلیت دسترسی و سادگی تمرینات ، از مزایای زیادی نیز برخوردار است. به عنوان مثال ، افرادی که به طور منظم می دوند ، واقعا با عملکرد بالا ، انرژی ، خواب خوب ، تحریک پذیری کم و بدن مناسب متمایز هستند. با این حال ، مهم است که بدانید اگر نمی توانید به اندازه کافی سریع (بیش از 6 کیلومتر در ساعت) بدوید ، برای منافع بیشتر ، دویدن آرام بهتر است با پیاده روی سریع جایگزین شود.
شنا و ایروبیک در آب
ورزش در آب به ویژه برای افرادی که مقدار زیادی اضافه وزن دارند و یا برای کسانی که به دلیل مشکلات سلامتی ، بدنبال فعالیت بدنی سنگین نیستند بسیار مفید است. شنا و ایروبیک در آب بر روی کل بدن تأثیر مفیدی دارد و در مبارزه با اضافه وزن یاران کمکی بی بدیل هستند.
شکل دادن
کلاس های شکل دهی برای خانم های فعال ، هدفمند و اجباری ایده آل است ، زیرا شکل دادن یک برنامه پیچیده است ، نه تنها شامل تعدادی از تمرینات بسیار انرژی زا ، بلکه همچنین از یک سیستم تغذیه ویژه. نتیجه تمرینات منظم شکل دادن یک شکل ایده آل خواهد بود. اما همه اینها در یک روز اتفاق نخواهد افتاد ، بنابراین برای کسانی که می فهمند تمرینات نسبتاً سنگین و یکنواخت در توان آنها نخواهد بود ، بهتر است به ورزش دیگری بپردازند ، زیرا نتایج بدست آمده در چندین جلسه شکل دهی خیلی سریع ناپدید می شوند. …
یوگا
امروزه در مورد یوگا صحبت های زیادی شده است. این شامل چندین زمینه است ، اما نکته اصلی در همه زمینه های یوگا این است:
- تنفس صحیح
- عدم حرکات ناگهانی
- هماهنگی
- نرم و نرم کشش عضلات.
پیلاتس ، حرکات کششی و بدن خم می شود
همه این مناطق "فرزندان" یوگا هستند. به عبارت دیگر ، آنها مبتنی بر عناصر خاصی از یوگا هستند. اما همه آنها متفاوت هستند. تمرکز پیلاتس بر روی کشش و فشار آوردن بر عضلات قسمت مرکزی بدن است. حرکات کششی کششی عمیق در تمام عضلات و مفاصل است. Bodyflex - تمرینات تنفسی با تأکید بیشتر بر عضلات ناحیه شکم.
در هر صورت ، قبل از ثبت نام در کلاس های خاص ، حتما با یک مربی در باشگاه بدن سازی مشورت کنید. او ویژگی های یک ورزش خاص را برای شما توضیح می دهد و به شما در انتخاب کمک می کند.
