از افراد درگیر در ورزش و علاقه مند به یک سبک زندگی سالم ، شما اغلب می توانید کلمه عجیب "تمرین" را بشنوید. چه معنایی دارد: یک جلسه تمرینی معمولی یا یک دوره کامل در دنیای ورزش؟ هر دو.
تمرین مثل تمرین
کلمه تمرین از زبان انگلیسی به ما رسیده است و مطمئن باشید که در آینده ای نزدیک حتی در فرهنگ لغت های رسمی نیز ظاهر خواهد شد ، چنین تمرینی توسط افراد ورزشی استفاده می شود. ترجمه به معنای واقعی کلمه ، تمرین به معنای تمرین است. در ابتدا ، این کلمه به معنای یک ورزش تناسب اندام کاملاً معمولی در سالن ورزشی بود ، جایی که دستگاه های ورزشی و دمبل وجود دارد. اما کلمه تمرین به دلیل معنای مستقیم آن ، در روسیه و جهان چنین محبوبیتی پیدا کرده است. دو مفهوم دیگر با آن در ارتباط هستند: تمرین در خیابان و تمرین گتو. مفاهیم آنها کاملاً نزدیک است ، این یک تمرین خیابانی است ، که خارج از دستگاه های "جریان اصلی" انجام می شود ، و هیچ سیستم تناسب اندام را رعایت نمی کند. از آنجا که این آموزش بصورت خیابانی است ، از وزن مخصوص خود ، میله های متقاطع مختلف ، میله های ناهموار و به طور کلی از همه مواردی که در خیابان یافت می شود ، از جمله عناصر ساختاری در ایستگاه های حمل و نقل عمومی (در روسیه) استفاده می شود. می توان گفت یک تمرین یک تمرین تناسب اندام حیاط است. همچنین ، این کلمه در معنای "تمرین در خانه" به کار می رود ، زمانی که به جای دستگاه های ورزشی ، انواع اشیا objects موجود در خانه استفاده می شود. به عنوان مثال ، آیا شما یک میله چانه کف از موقعیت مستعد ندارید؟ دو صندلی بردارید و یک موپ را روی آنها قرار دهید.
در روسیه ، زمین های بازی قدیمی با میله های افقی ، نردبان های فلزی و تیرها محبوبیت خاصی به عنوان مکانی برای تمرینات کسب کرده اند.
تمرین مثل حرکت
در کشور ما ، کلمه "تمرین" (گاهی اوقات آنها "تمرین" می نویسند ، اما این کاملاً درست نیست) به سرعت معنای خاصی پیدا کرد. بنابراین آنها شروع به فراخوانی نه خود آموزش ، بلکه سبک زندگی و دوره تناسب اندام رایگان کردند. فلسفه تمرین در سال 2009 توسط اعضای انجمن تناسب اندام One More Day ایجاد شد.
هدف از دوره تناسب اندام این است که به مردم نشان دهیم که قدرت و سلامتی آسان است ، برای این شما نیازی به صرف هزینه در باشگاه ها و وسایل ورزشی ندارید. شما می توانید در هر جایی تمرین کنید ، همه می توانند این کار را انجام دهند.
سیستم تمرین بر سه اصل استوار است. اصل اول: به بدن خود گوش فرا دهید و بهترین ها را برای آن انتخاب کنید. تمرینات و تمرینات مختلف برای همه مناسب است ، بنابراین برای انتخاب آنچه برای شما بهتر است فقط به احساس خود در مورد تمرین توجه کنید. بنیانگذاران تمرین همچنین در مورد این واقعیت صحبت می کنند که شما می توانید ایده شمارش ست ها و تکرارها را کنار بگذارید و فقط تمرین کنید تا زمانی که متوجه شوید در حد توان خود کار می کنید. این معنای نتایج و پیشرفت است. اصل دوم: از تخیل خود استفاده کنید. با تمرینات جدید همراه باشید! از هرگونه وسایل و وسایل برای آنها استفاده کنید. بدن به سرعت به بار یکنواخت عادت می کند ، بنابراین فرصتی برای تنظیم به او ندهید. اصل سوم: نکته اصلی این نیست که چقدر ، بلکه چگونه است. هر ست را به درستی و با تمرکز انجام دهید ، این بسیار مهمتر از تعداد تکرار است. اینها تاکتیکهایی هستند که شما را قویتر می کنند.
