تجهیزات قلب و عروق زیادی در فروشگاه های تجهیزات ورزشی وجود دارد ، اما تعداد کمی از مردم می دانند که چرا و برای چه کاری استفاده می کنند.
اول از همه ، چنین شبیه سازهایی برای تقویت و حفظ سلامتی: سیستم های قلبی عروقی و تنفسی انجام می شود. علاوه بر این ، چنین تمریناتی کل تن بدن را بهبود می بخشد ، بنابراین نظارت بر تنفس و نبض هنگام بارهای قلبی بسیار مهم است. بسته به نتیجه مورد نظر ، نبض باید چندین برابر افزایش یابد. اگر هدف کاهش وزن است ، پس نبض باید 60 درصد از فرکانس طبیعی آن و اگر هدف افزایش توده عضلانی است ، باید 80 درصد افزایش یابد. کنترل نبض آسان است. علاوه بر این ، تمام شبیه سازهای مدرن مجهز به سنسورها و صفحه نمایش های خاصی هستند که بر روی آنها می توانید نه تنها تغییر در ضربان قلب ، بلکه در سرعت دویدن یا راه رفتن ، زمانی که از زمان شروع تمرین ، کیلومترها و کالری گذشته است را مشاهده کنید.. همه اینها توسط یک برنامه خاص محاسبه می شود ، که طبق فرمول خاصی پیکربندی می شود.
در تمرینات قلبی ، مانند هر تمرین دیگر ، نتیجه مستقیماً به منظم بودن تمرینات بستگی دارد. اگر شما نیاز به کاهش وزن یا کاهش مقدار مشخصی کیلوگرم دارید ، باید هر روز روی چنین شبیه سازهایی تمرین کنید. اگر هدف از تمرینات شما حفظ تون عضلانی است ، پس دو ، سه یا چهار بار در هفته کافی است. علاوه بر این ، شما فقط با تمرینات قلبی نباید به نتایج مطلوب برسید. علاوه بر این ، شما باید رژیم خود را کنترل کنید و بارهای قدرتی و حرکات کششی را در تمرینات خود بگنجانید. بسیار مهم است که نه تنها رژیم غذایی ، بلکه خواب را نیز کنترل کنید. هنگام شروع تمرینات ، باید مطمئن باشید که بدن استراحت کرده و آماده شروع کار روی خودش است. لازم است چنین کلاس هایی را فقط پس از مشورت با پزشک مربوطه شروع کنید ، زیرا بیماری های قلبی وجود دارد که فرد نمی تواند به تنهایی تشخیص دهد.
زمان تمرین بسته به آمادگی جسمی فرد می تواند از چهل تا شصت دقیقه باشد. ابتدا باید یک گرمایش کوچک انجام دهید تا عضلات گرم شود و در پایان کشش خوب است.
در پایان ، می توان گفت که شما می توانید چنین شبیه ساز را در هر فروشگاه ورزشی یا اینترنت خریداری کنید. هر شرکتی از چنین طرحی به شما کمک می کند تا طرحی را انتخاب کنید که پاسخگوی تمام خواسته های شما باشد. اگر امور مالی کافی ندارید ، می توانید بدون شبیه ساز این کار را انجام دهید. فقط دویدن یا راه رفتن در جای خود جایگزین بسیار خوبی برای هر دستگاه ورزشی است ، زیرا همه این کارها را می توان در فضای باز ، در دامان طبیعت انجام داد.
