"یک پایه درست کن!" - اغلب تقریباً در هر سالن ورزشی شنیده می شود. با این حال ، با محبوبیت بیشتر تناسب اندام در فضای داخلی ، امکان دیدار با مربیانی که ادعا می کنند اگر مبتدی در ورزشهای آهن هستید ، برای اولین بار باید هالتر با دمبل را فراموش کنید. امروزه این نظر رایج است که مبتدیان باید آموزش شبیه سازها را شروع کنند.
طبق نظر بسیاری از مربیان باشگاه های بدنسازی ، این شبیه سازها وسیله ای هستند که به شما امکان می دهند ماهیچه ها را پمپاژ کرده و همچنین رباط ها و مفاصل را نجات دهید. چنین عقیده ای نباید به سختی مورد انتقاد قرار گیرد ، زیرا همانطور که می دانید اکثر ورزشکاران دقیقاً هنگام کار با چنین وسایل ورزشی مانند هالتر آسیب دیدند. بسیاری از فتق ها و برآمدگی ها به دلیل همان چمباتمه هالتر ، کشیدن دفع یا خم شدن روی ردیف است.
به گفته پزشکان ورزش ، آموزش برای هالتر ، که بخشی جدایی ناپذیر در بدن سازی است ، از طریق آموزش شبیه سازها راهی مطمئن تر و راحت تر است.
مزیت اصلی کار بر روی شبیه سازها یک مسیر ثابت از اعدام است ، که از رباط ها و مفاصل در برابر آسیب محافظت می کند. علاوه بر این ، هنگام کار در شبیه ساز ، عضله را به صورت جداگانه روشن می کنیم ، یعنی بار به عضلات دیگر نمی رود. کار با وزنه های آزاد به شدت بالاتری نیاز دارد.
علاوه بر این ، برای مبتدیان ، یک کار دیگر در اینجا اضافه می شود - نه تنها برای فشار دادن ، کشیدن یا نشستن ، بلکه همچنین نحوه نگه داشتن درست میله در موقعیت صحیح ، نحوه مشاهده روش صحیح. در این مرحله ، بسیاری از افراد وقتی نمی توانند همان روش صحیح اسکوات یا ددلیفت را درک کنند ، به راحتی تسلیم می شوند. در چنین لحظاتی است که بیشترین تمرکز ، صبر ، حساسیت و توجه لازم است!
با توجه به همه موارد فوق ، می توان نتیجه گرفت که قبل از شروع تمرینات با هالتر ، شما باید بدن خود را "گرم" کنید ، کرست عضله را تقویت کنید ، که در آن شبیه سازها کاملا به مبتدیان کمک می کنند!
