"پرستو" زیباترین عنصر اسکیت شکل است که می تواند به روش های مختلفی انجام شود: کشیدن مستقیم یا در امتداد قوس ها ، جلو یا عقب. برای یادگیری نحوه ساختن "پرستو" ، ابتدا باید محکم بر نسخه اصلی آن مسلط شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
روی پرستوی رو به جلو که در امتداد پیست به صورت مستقیم انجام می شود ، مسلط شوید. تمام حرکات را کاملاً تمرین کنید. گاهی اوقات یادگیری یک "پرستو" ساده دشوارتر از عناصر پیچیده تر اسکیت شکل است.
گام 2
روی زمین ورزش کنید. با انجام بلند کردن پا ، یک وضعیت ثابت را تمرین کنید. با هر حرکت مدت ایستادن روی یک پا را افزایش دهید. این به شما کمک می کند هنگام اسکیت روی یخ تعادل خود را حفظ کنید و به شما این امکان را می دهد که به موقعیت صحیح دست و سر خود بیشتر توجه کنید.
مرحله 3
هنگامی که سرعت را بالا می برید ، پای راست خود را روی یخ قرار داده و وزن بدن خود را بر روی آن قرار دهید. با کشیدن در یک خط مستقیم ، بازوها را به طرفین باز کرده و پای چپ خود را به عقب برده و انگشت شست را باز کنید. به صاف نگه داشتن پاها در زانو توجه کنید.
مرحله 4
کار پای چپ را با دقت مشاهده کنید. آن را به عقب برگردانید و تا آنجا که ممکن است آن را بلند کنید. تنها در این صورت است که می توان بدن را به سمت جلو پایین آورد. در همان زمان ، سعی کنید تا جایی که ممکن است کمرتان را قوس دهید. اجرای عنصر را از نظر ذهنی کنترل کنید. یکی از رایج ترین اشتباهات پایین آمدن به موقع تنه است. بنابراین ، "پرستو" یا خم شده به نظر می رسد ، یا اصلاً کار نمی کند.
مرحله 5
لیفت پا را آموزش دهید. در مرحله اولیه تسلط بر این عنصر ، بالا بردن پا تا ارتفاع مناسب همیشه دشوار است. این فقط به سطح تناسب اندام شما بستگی دارد. با تکرار تلاش ها و کشیدن در "پرستو" ، پای خود را تا جایی که ممکن است بلند کنید تا شکست بخورد.
مرحله 6
عضلات کمر و پایین کمر خود را تماشا کنید. آنها باید محکم باشند و خمشی شبیه پیاز تشکیل دهند.
مرحله 7
هنگام انجام پرستو ، روی پشت اسکیت بلغزانید. اگر بیش از حد لازم به جلو خم شوید ، روی جلوی اسکیت بیفتید ، دندان های خود را روی یخ خواهید گرفت و متاسفانه سقوط خواهید کرد.
مرحله 8
اکنون عنصر را با استفاده از پای دیگر تمرین کنید. هر دو پا را به طور متناوب آموزش دهید.
